1、控制情緒
為了避免腦梗出現，應該學會控制個人情緒。很多人在情緒波動大時，身體某些指標會出現變化，特別是更容易刺激身體導致血壓升高，血壓升高的過程中也會出現循環障礙，某些部位的血液循環無法保持正常，血管壁的血栓脫落導致血管堵塞，腦梗的危險程度會增加。可見，保持良好的心態，控制個人情緒多麼重要，通過這種方式來降低疾病患病率。
2、控制飲食
學會控制飲食是防止腦梗出現的重要措施，很多人在飲食過程中大魚大肉，各種高脂肪、高膽固醇的食物攝入過多，有可能會出現血清膽固醇、甘油三酯水平升高現象，進而出現了血脂過高的表現，血液變得粘稠，可能會形成血栓而導致腦梗發病率增高。因此，需要學會控制飲食來維持血管健康狀態。
傳統小說或者電視劇裡面，總是會出現一些妖精去采陽氣的故事，故事的結局，如果一個人沒有了陽氣，看上去就會變得萎靡不振，甚至出現死亡。是的，人的正常生存需要陽氣支持，「陽氣」越充足，人體越強壯。
人體一旦陽氣不足，健康也將會缺乏一定的動力，身體抵抗力下降，隨之而來的還有各種疾病，還會嚴重影響到男性朋友自身的性生活質量和水平，可見陽氣不足對健康危害巨大，因此當發現陽氣不足的徵兆之後要及時調理。《黃帝內經》中也有「陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰」的說法。
陽氣不足的徵兆
1、心陽不足：整個人容易覺到心慌氣短、情緒低落，甚至還會出冷汗；
2、肝陽不足：無精打采，做事情懵懵懂懂，無頭緒；
有的朋友對於腦卒中有一種想當然的認識，認為出血性的腦卒中，是因為血壓飆升而引起的腦出血，而腦梗塞的問題，則與高血壓沒有關係，其實這種認知只是一種想當然的想法，高血壓與各種腦卒中問題的發生，都有著密切的關係。
對於腦出血的問題，高血壓確實是一種高危風險因素，這種風險主要在於，血壓的劇烈波動，特別是血壓的驟然升高，會導致本身就脆性增加的腦血管出現出血問題，在這種情況下，血壓的升高就成了導致出血性腦卒中的一種誘因，而對於腦梗來說，高血壓與其之間的關係，則往往更加隱蔽，但卻同樣非常緊密。
要談腦梗與高血壓之間的關係，我們只要說清腦梗發生的病理原因和高血壓對於健康的危害性，期間的關係就不言自喻了。
為什麼會發生腦梗
腦梗發生的病因並不單一，而是多種多樣的，最常見的原因有兩大類，一類是動脈粥樣硬化引起的腦血管梗塞問題，另一種則是心源性的腦梗問題。
傳統日本料理，偏愛以很小的碗碟做容器，食物的分量都很少。
日本是全球公認的長壽國家，同時也是全世界肥胖率最低的國家之一，許多外國人來到日本，都會驚呼：「日本街頭幾乎看不到胖子！」不過，日本人並不愛運動，普遍沒有健身的習慣。
根據醫學期刊《The Lancet》調查「全球最不愛運動的國家」，日本排到第11名，全國有超過60％的人參與運動的積極度都是在平均水平以下。而全球最愛運動的國家是美國，全國有超過40％的人參與運動的積極度都在高水平以上。
為什麼不喜歡運動的日本人不但長壽還這麼瘦？答案是：日本獨特的日常生活習慣——吃。
日本人的飲食模式
1、熱量低搭配多
男性40歲後不想早衰，需做到哪「3少4勤」？
1、少吸煙
大家都知道吸煙有害於健康，加快身體衰老速度。香煙燃燒後可產生大量有害物質，使得皮膚出現皺紋，比不吸煙的男性提前衰老10年。因此必須戒煙，不管什麼時候戒煙都不晚。
2、少喝酒
喝酒會加快皮膚脫水，使得臉上滋生皺紋和細紋，對皮膚帶來不可逆的傷害。另外喝酒也會影響人們睡眠，長時間睡眠不足會使得臉上出現細紋，膠原蛋白流失，皮膚彈性下降和不均勻的色素沉著，因此須做到滴酒不沾。
古人根據經驗總結出了自然界六大氣候變化，將其稱之為「六氣」。當氣候變化異常時，又或者是體內陽氣不足時，適應力和抵抗力就會下降，而這六氣則會變為「六淫」，也就是六種病邪，濕邪正是其中的一種，現代中醫將其稱為「濕氣」！
中醫又將濕氣分為內濕和外濕兩個種類，所謂的內濕，就是人體氣機運行過於緩慢，存在喜歡吃油膩食物、吸煙飲酒、進食生冷等多個問題，從而導致脾胃損傷，脾胃功能受損後，又無法正常運化水濕，就導致了濕氣不斷在體內聚集，形成「內濕」；
