那麼怎麼降血壓呢？
1、堅持鍛煉
運動是降低血壓的最好，最便宜的方法。運動一定要可以去健身房，進行劇烈運動，平板支撐，慢跑或騎自行車也是有好處的。體育鍛煉可以使您的心臟更強壯，更有效。這種變化可以減輕心臟和血管的壓力。如果目標是保持血壓低，則最好每天保持運動。
2、注意飲食
改善健康狀況和血壓的最佳方法是控制每天的飲食。食物會影響血壓水平。蘿蔔，青菜和菠菜等蔬菜含有鉀，可以降低血液中鈉的含量，改善血壓水平。要注意，一些罐裝食品含有很多營養物質，但是也可能含有大量的鈉。大豆中含有異黃酮，這是一種類雌激素化合物，有助於降低收縮壓。此外，有一種酶可以催化一氧化氮的產生，這些酶對於放鬆血管至關重要，並有助於降低血壓，而異黃酮有助於這種酶的產生。詢問醫生，在飲食中添加大豆是否適合自己。
肝癌是比較常見的一種癌症，在肝臟發生癌變時身體健康受損，許多不良癥狀是比較明顯，例如肝區疼痛、肝腹水、黃疸等出現都是肝癌發出的信號。如果想要有效預防肝癌，關鍵是保持良好的生活習慣。那麼，飲用牛奶是否可以預防肝癌呢？
飲用牛奶是否可以預防肝癌呢？
導致肝癌出現的原因多種多樣，但是喝牛奶能抗癌在目前是缺乏科學依據的，且單純喝牛奶也很難達到預防肝癌的作用牛奶是比較常見的乳製品。
飲用牛奶能夠獲取裡面的鈣質、蛋白質、氨基酸等，確實對人體健康有利，但是在預防肝癌的過程中如果只是單純飲用牛奶而沒有保持良好的生活習慣，長此以往肝臟同樣也會受到損傷。
因此，在促進肝臟健康的過程中應該保持好的生活習慣，如果想要預防肝癌需要從多方面入手，單純喝牛奶可能達不到預防的目的。
預防肝癌需要注意什麼？
海蝦和淡水蝦哪個好？
蝦是我們很常見的一種食材，它營養豐富，口感好，肉質鮮嫩，味道鮮美，不論是加點蔥姜簡單水煮，還是翻炒、紅燒，都深受大眾的喜愛。老人、孩子還是年輕人都特別的喜歡吃蝦，尤其是炸蝦，金黃色有外表，看著就特別的惹人愛。
從營養角度來說，蝦是高蛋白、低脂肪食材的典型代表，其可食用部分的蛋白質佔比高達16~20%，是魚、蛋、奶的好幾倍，對健身、身體虛弱者都大有裨益。
但是吃蝦時，總是讓我們顧慮太多，有的人說蝦頭可以吃，有的人卻說蝦頭含有重金屬不能吃，眾說紛紜，不知道到底能不能吃？對於吃蝦還有很多的問題困擾困擾著人們，比如蝦線要不要去除、蝦裡面是不是有寄生蟲等等問題，蝦和水果一起吃真的會中毒？總是在吃蝦時讓人不能放寬了心，疑惑很多。到底吃蝦時到底需要注意些什麼呢？吃蝦前必知道的「真相」，現在明白也不晚！
蝦頭裡的白線是寄生蟲？
之前網路上曾流傳過一個視頻，說蝦頭裡的白線是寄生蟲，而且每一隻都有。實際上，那所謂的白線是蝦的輸精管，未成熟的呈透明狀，成熟的則為乳白色，吃的時候不用太擔心。但生的魚蝦中的確可能存在寄生蟲，所以吃水產品最好的方法就是做熟後吃。
1、骨質疏鬆
起床之後，如果發現自己的手指變得僵硬、合不攏，這種情況有可能是骨質疏鬆引起。對於那些身體鈣質流失速度快，但是沒有重視補鈣工作的人，出現骨質疏鬆的概率高，發展的過程中，關節和骨骼更容易產生疼痛感，而且稍微不注意，出現骨折的概率高。
另外，在骨質疏鬆的影響下，還可能導致人的手指變得僵硬不適，甚至會伴隨著明顯的疼痛產生。有這種情況存在，要了解是否存在骨質疏鬆，通過及時的治療進行改善，平時還要補充足夠的鈣質，維持關節骨骼健康，才能防止骨質疏鬆現象明顯。
猶記得n年前，Na姐實習的第一天，乖乖坐在電腦前，一坐就是一天，因為是新人一個，慫得要死，不敢隨意走動，連上廁所都盡量憋著！
一天坐下來，我的腰啊，那叫一個酸。可見，久坐不起的殺傷力有多大，有些人可能嗤之以鼻，你還別不信，不少病痛就是這樣坐出來的。
超過多長時間算久坐？
據加拿大有關部門發布的公告顯示，久坐是人體保持長達8-12小時左右的靜坐行為。那低於這個標準是不是不算久坐？錯！即使你低於這個標準，但只要靜坐超過90分鐘，都會產生久坐的危害。
久坐的人統稱「久坐族」，這個群體大多都是需要坐著工作的人，像辦公室白領、公交車司機、IT人才、會計、編輯等，最主要的特點是一周至少五天都在坐著。
