每年幾天不吃飯並不是壞事。英國媒體近日報導，僅僅禁食2天以上就可以重啟人體免疫系統。研究人員表示，禁食起到「鼓勵」身體去更換受損「老」細胞的作用。
南加州大學長壽專家沃爾特･龍戈教授是研究者之一，他表示：「挨餓時，免疫系統會試圖節省能量，方法之一就是更換掉不需要的免疫細胞，尤其是那些受損的。」他所在的研究團隊發現，每半年禁食2～4天就迫使身體進入「生存模式」，耗盡體內儲存的脂肪和糖分，分解掉老細胞。之後，人體就會發出信號讓幹細胞重生，「重建整個免疫系統」。
龍戈教授表示，「對於那些因年老或化療而免疫系統嚴重受損的人來說，循環禁食理論上能再生一個全新的免疫系統。」在一項試驗中，癌症患者如果在接受化療前禁食72小時，白細胞數量會減少。
73歲的吳阿姨，老伴過世多年，一個人拉扯大兒女，又幫兒女看大了孩子。現在老人家獨居，靠退休金還能自給自足，雖然有點慢性病，生活尚能自理。
前段時間，吳阿姨被跳廣場舞的老姐妹拉去聽健康講座，主辦方負責人對老人們噓寒問暖，加上「權威」老中醫現場講解健康知識，還包午餐，吳阿姨之後幾乎天天往那跑。
後來吳阿姨開始掏錢，一開始買了68元的保健食品，並且可以積分返現。參加講座、拉新會員......積分的招數各種各樣，既能賺錢也能找樂子，這給吳阿姨的生活帶來不少樂趣，她開始買更多保健品，最貴的是花2萬元買了多功能保健床墊。
積蓄越來越少，家裡保健品越來越多，兒女們終於覺得不對勁了，他們開始勸說吳阿姨遠離銷售騙局，但是已被洗腦的大媽，九頭牛都拉不回來。
都說老年人的錢最容易賺，的確，老年人多身患慢性病，而且缺乏分辨謠言與科學信息的能力，很容易被一些信息欺騙。
但如今，我國卻有相當數量的中年男人健康狀況不容樂觀。各種壓力和自然衰老都讓中年男人漸漸感覺力不從心，也有許多人不關心和愛護自己的身體。
長期如此，人就很容易出現各種身體問題，並影響到個人的工作和生活質量。怎樣才算是個健康的中年男人？以下是一些中年男人健康的標準，您可以看看自己是否達標。
1.腿部力量
如果30秒內可以反覆蹲起19次，說明你的腿部力量是達標的。方法是把雙手交叉在胸前，坐在沒有扶手的椅子上，兩腿間隔與肩同寬，然後站立起來，直到雙膝伸直，再坐下，循環往複。然後自己計算一下半分鐘之內可以做多少次。
一般中年男人做19次算是及格，如果低於這個數值則要多加鍛煉了。
一、腰痛的原因
導致腰痛的因素很多，如外界的風寒濕熱，腰部的急慢性勞損，蟲蛇咬傷等；患者如有骨病、腫瘤、慢性肝炎、胃病、膽結石、婦科病等也時常波及腰骶部，引起腰部局部麻、腫、酸、脹和刺痛，重者腰部不能負重，腰膝酸軟，行走乏力。
然而，腎虛是腰痛的主因。祖國醫學認為「腰為腎之府」「腎主骨，肝主筋」。腎旺盛，筋骨健壯；腎虛弱，精髓不能滋養筋骨，就出現腰膝酸軟、四肢無力，腰部疼痛之癥狀。腎虛，則是由於患者長期疲憊過度或隨著年齡增長，腎臟的正常功能退化而產生。腎虛又分為腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛表現為五心煩熱、眩暈耳鳴，腰膝酸軟；腎陽虛表現為精神不振，腰膝冷痛，形寒肢冷。腎陰虛和腎陽虛是由於種種原因使自身的動態平衡遭到破壞而不能自行恢復。
人是大自然的產物,大自然春華秋實,有夏花冬雪,人也一樣,也有著自己的生命節律,這就是生物鐘,《黃帝內經》告訴人們，人體是一個最無為、最自足的系統,如果偏離了它無為、自足的本性,必然要生病,因此,一定要因循身體的本性,這樣身體才是和諧健康的。
子時——膽經當令
子時就是夜裡11點到凌晨1點，我們現在用小時來表示，過去用的是時辰，一個時辰就是兩個小時。夜裡11點到凌晨1點「膽經當令」，即膽經值班。古代養生非常重視改時刻，因為子時就是一陽初生，從這一刻起，人體陽氣開始生髮。我們常常在八九點感到睏倦，但是到了11點以後又精神了，也是這個原因。那麼，「膽經當令」時，我們要做些什麼呢？很簡單，就是睡覺，因為這個時候養的是剛剛生髮的陽氣，如果你在半夜還不睡覺，第二天就會無精打采。
不少人都習慣外食，但難免會有遇到蔬菜吃不夠的狀況，日常飲食中該如何增加蔬果攝取量呢？國民健康署建議民眾可採用以下幾個小撇步：
1.用餐時先吃蔬菜：每餐用餐時先將足量的蔬菜夾入碗中，且建議最好至少要有一道深綠色蔬菜，如此不僅可以確保吃進足夠的蔬菜量，亦可增加飽足感，避免熱量攝取過多。
2.菜肉相伴取代大塊肉：家中備餐或外食選菜時，建議優先選擇有菜有肉的料理，如芥藍牛肉、芹菜肉絲等，以取代炸排骨、控肉等大塊肉類。
3.多點一份燙青菜：若選擇以炒飯、面類為主食時，建議可多點一份燙青菜或青菜湯，以增加蔬菜攝取量。
4.讓水果隨手可得：可在客廳或餐桌上固定放置方便食用的水果，如橘子、香蕉、蘋果等，讓民眾看到即可取用，或在兩餐之間墊墊肚子，不僅可增加水果攝取量，同時也可取代餐後吃零食的習慣。
