那麼怎麼降血壓呢？
1、堅持鍛煉
運動是降低血壓的最好，最便宜的方法。運動一定要可以去健身房，進行劇烈運動，平板支撐，慢跑或騎自行車也是有好處的。體育鍛煉可以使您的心臟更強壯，更有效。這種變化可以減輕心臟和血管的壓力。如果目標是保持血壓低，則最好每天保持運動。
2、注意飲食
改善健康狀況和血壓的最佳方法是控制每天的飲食。食物會影響血壓水平。蘿蔔，青菜和菠菜等蔬菜含有鉀，可以降低血液中鈉的含量，改善血壓水平。要注意，一些罐裝食品含有很多營養物質，但是也可能含有大量的鈉。大豆中含有異黃酮，這是一種類雌激素化合物，有助於降低收縮壓。此外，有一種酶可以催化一氧化氮的產生，這些酶對於放鬆血管至關重要，並有助於降低血壓，而異黃酮有助於這種酶的產生。詢問醫生，在飲食中添加大豆是否適合自己。
癌細胞的「天然剋星」就在你身邊，每天吃一點，幫你遠離癌症更健康
紫菜
其貌不揚的紫菜，可稱之為「抗癌之王菜」。紫菜蛋湯，大家都喝過吧？好喝又營養。紫菜中含有的有效成分對艾氏癌的抑制率達到了53.2%，有助於腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。除了紫菜海帶也有同樣的抗癌功效，深海藻類植物都有我們人體需要的硒元素，深海植物硒就是純植物提取，通過特殊技術壓縮成片，完全可以滿足人體對硒元素這種抗癌元素的日常需求。
孩子平時調皮搗蛋，上學期間父母可能察覺不出來，但在疫情期間，父母與孩子相處的時間變長，從而發現孩子有很多行為和性格上的問題。
對於「皮孩子」，很多父母為此著急不安，不知道怎麼辦。國家兒童醫學中心、北京兒童醫院精神心理科於麗萍醫生來為這些父母找找根源，幫助解決問題。
行為、性格不良問題的罪魁禍首
不同年齡段孩子性格缺陷的表現存在差別：1-4歲的孩子可能更多的表現發脾氣，比如哭泣、踩踏、推擠、敲打和踢動等；年齡稍大的孩子更多的表現為暴怒、易激惹、說髒話、攻擊破壞性行為、對立違抗、撒謊、離家出走以及手機成癮等。
那麼，導致孩子們行為、性格不良問題的罪魁禍首是什麼呢？
1.疫情導致的社會交往互動減少，生活穩態被打亂。
而到了五十幾歲時，正是疾病高發的階段，血壓也會受到一定的影響，今天我們就來說說血壓的那些事兒。
血壓是怎麼形成的？
血壓的形成是需要三個基本條件的，即：血管、血容量和心臟，血容量充足的情況下才會形成血壓，在心臟收縮的時候射出血液，同時血液對血管壁會產生側壓力，再通過複雜的能量轉換，側壓力保持下來之後會推動血液的流動，周而復始，從而維持人體正常的血壓。
如果這三個基本條件的其中一項出現異常，那麼血壓就會受到影響，那血壓值要在多少範圍內算是正常呢？
雄激素「快乾枯」的男性，身體有什麼跡象？6種食物不妨多吃一點！
髮際線升高的跡象
髮際線即頭髮的邊際線，隨著年齡的增加、雄激素分泌的減少，男性可能面臨脫髮的問題，其額前部頭髮開始變稀疏，若不能及時調整。那麼我們的髮際線就會慢慢升高。雄激素有滋養毛髮生長的作用，若是體內的雄激素分泌少，那麼男性的頭髮就會慢慢脫落，因為掉發而越發的稀疏，沒有光澤，掉發越多，髮際線就會慢慢的升高。
基因檢測再加上基因體學、資訊科學和醫療技術的進步，未來也許能達到「客制化」治療，將治療效果最大化、副作用最小化。且在清楚了解生物資訊與善用精準醫療的進步下，極為困難的癌症治療上似乎也看見了一線曙光。
你我正處在「後基因體時代」
過去我們所習慣的醫療方式，是在疾病發生後透過常見的治療方式，如藥物、手術、醫療器材及自我照護等方法，治癒或是減輕疾病所帶來的影響。但等待疾病來臨再進行治療的方式，也許有些消極，也時常令人措手不及。早在幾千年前，古人便曾思考過這個問題，《黃帝內經》中曾提到：「上醫治未病」以及「聖人不治已病，治未病。」即是大家都耳熟能詳「預防勝於治療」的觀念，在現代比較流行的常用語就是「預防醫學」。生醫科學家們早在1984年開始就漸漸意識到，如果想要預防疾病，首先我們需要破譯人類體內的遺傳信息，於是各國科學家們開始合作，動工繪製人類基因體圖譜，並且透過電腦軟體逐步辨識人體上載有的基因及其序列，就好比我們要到某座原始林探險，一張繪製良好的地圖將有效地幫助我們順利進行這趟旅程，而這張關鍵的地圖便是人稱「人類基因體計劃」下的產物。
預防醫學、提早診斷、精準治療對於人類疾症的控制來說，是很重要的。愈來愈多的研究證實疾病是基因產生突變所造成，發生基因突變可能是從先天遺傳基因而來，這和家族遺傳疾病有關，或是後天產生新的關鍵基因突變，累積產生進而發生疾症，因此人類基因的定序和解碼對於疾病的預防診斷治療是重要的。
2003年「人類基因體計劃」初稿完成後，也就意味著人類基因體解碼定序完成，未來新的疾病型態，正式進入了「後基因體時代」。在生物資訊領域上，先進生物晶片技術的發展、大數據的分析，提供研究人員一個經濟且有效率的實驗平台，讓基因檢測不再是遙不可及的一件事情，將生物醫學推向更蓬勃的發展。
近日，《英國醫學雜誌》（ BMJ）連發兩項分別來自劍橋大學和哈佛大學學者領銜的研究，支持多吃水果、蔬菜和全穀物類食品，有助於預防2型糖尿病。
在第一項前瞻性研究中，劍橋大學學者及其合作團隊探索了血液中維生素C和類胡蘿蔔素（常見於水果和蔬菜）水平與2型糖尿病的關聯。研究團隊介紹，血液中的水平比飲食問卷能更準確地反映水果和蔬菜的攝入量。
此次分析數據源於歐洲癌症與營養前瞻性調查（EPIC），覆蓋了8個國家。研究團隊將1991-2007年間9754名新發2型糖尿病成人與13662名未患糖尿病人群進行了病例對照分析。在調整了生活方式、其他飲食等糖尿病風險因素後，研究團隊觀察到，血液中維生素C和類胡蘿蔔素更高的人群，患2型糖尿病的風險更低。
具體而言，研究團隊將兩者水平之和作為綜合指標，相較於得分最低的20%人群，得分最高的20%人群，2型糖尿病風險低了50%！整體來看，得分越高，患病風險越低。單獨看維生素C和類胡蘿蔔素水平，趨勢也是一致的。
「病從口入」這句大家耳熟能詳的話，不僅用在急性腸胃炎或慢性疾病，用在「食道癌」也非常貼切。台東馬偕放射腫瘤科醫師曹志鉦表示，許多病人可能只是覺得喉嚨卡卡、聲音沙啞，檢查之後，才發現是食道癌。
曹志鉦指出，食道癌是標準的「壞習慣造成的癌症」。目前台灣食道癌成因有九成之多是因為長期接觸菸、酒、檳榔導致。
曾有本土的研究指出吸菸又喝酒，罹患食道癌的機會是未曾吸菸和喝酒者的20倍；若針對同時有喝酒及嚼食檳榔習慣者，罹患食道癌的機會為不具有此兩種習慣者的31倍；若同時有菸、酒及嚼檳榔者其罹患食道癌的機率為沒有這三種嗜好的人的79倍。
除了菸酒檳榔，還有五大食道癌危險族群
1.胃食道逆流
常見的消化道疾病「胃食道逆流」與食道癌有關，主要是因為胃酸逆流灼傷食道，在長期反覆灼傷壞死又增生的過程之中，很可能致癌並好發腺癌類型，病灶部位主要在食道的下段，與胃食道逆流高度相關。
人們都希望長壽又不生病，中醫古籍中許多古代老人養生觀值得學習。
現代醫學發達，人類的平均壽命不斷地延長，如何能長壽並保有健康，而不是「帶病延年」，相信是很多人的期望。其實，中華傳統五千年的文化里，尤其是中醫，早已蘊含了許多養生的精髓，深入挖掘古人的養生法以為現代人借鏡，是最簡單有效的方法。
養生，不只食療那麼簡單
養生，又稱攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世等等。養，就是保養、調養、補養；生，就是生命、生存、生長。《說文解字》中說：「生，進也。象草木生出土上，凡生之屬皆從生。」《易傳》也說：「天地之大德曰生。」我們大致可以把養生歸納為：遵循生命發展的規律，從而達到保養生命、健康精神、增進智慧、延長壽命目標的理論和方法。
養生，不是簡單地吃健康有機無毒的食物就是養生，養生包含了身體、心理、靈性等全方位的保養、調養。其實最高段的養生，即是修煉，返本歸真。
在古代眾多的養生書籍中，北宋陳直原著、元代鄒鉉續增的《壽親養老新書》即是最早的一部專門針對老年人養生保健、卻病延年的養生專著。書中有許多古代老人養生觀，值得學習。
比如像是青光眼，很多人都只知道青光眼的癥狀是眼壓高，但其實高血糖、高血脂也會造成青光眼，有人診斷出青光眼的時候，眼壓甚至還是正常值；又或是以為只要控制高血壓，就不會讓眼壓過高而青光眼，其實不然。
高血糖、高血脂也會造成青光眼！
青光眼是世界上第二常見造成人類失明的疾病，因為早期的青光眼大多是沒有什麼癥狀的，視力檢查甚至還可以1.0，只有周邊視力慢慢消退，所以不容易發覺。台北市立聯合醫院中興院區眼科主治醫師蕭雅娟甚至表示，大約有1/4兩眼已經中度青光眼、視野缺損的人，還感覺不到自己有什麼特別的異常。
而大家擔心的眼壓，其實不容易受到高血壓的影響，但血壓過高、過低，都會造成血管健康不良，可能會引發其他的疾病。
對於有青光眼的人來說，最常見的癥狀多半就是覺得「眼睛很累」，或是覺得「眼鏡度數不夠」，或是「頭脹脹的」、「眼睛脹脹的」，其實這就代表視力開始在衰退，眼睛必須要很用力去看才能看得清楚，才會有這些癥狀。
古人根據經驗總結出了自然界六大氣候變化，將其稱之為「六氣」。當氣候變化異常時，又或者是體內陽氣不足時，適應力和抵抗力就會下降，而這六氣則會變為「六淫」，也就是六種病邪，濕邪正是其中的一種，現代中醫將其稱為「濕氣」！
中醫又將濕氣分為內濕和外濕兩個種類，所謂的內濕，就是人體氣機運行過於緩慢，存在喜歡吃油膩食物、吸煙飲酒、進食生冷等多個問題，從而導致脾胃損傷，脾胃功能受損後，又無法正常運化水濕，就導致了濕氣不斷在體內聚集，形成「內濕」；
癌細胞「藏匿」在體內時，多有這3個表現，很多人卻不當一回事
皮膚瘙癢
在身體保持健康時不會感覺到皮膚瘙癢的，排除皮膚疾病，常見的濕疹、過敏或者蕁麻疹等引起的瘙癢之外，如果總是感覺到皮膚瘙癢感明顯，並不是一種好事，它除了會讓人難受，而且如果總是某個部位奇癢，要注意或是癌細胞「藏匿」在體內了。它會產生一種生物活性物質，刺激皮膚末梢神經，瘙癢感覺越接近的部位，往往就在提示鄰近部位有腫瘤。
人蔘和大黃的功效和藥理作用
人蔘具有大補元氣、益智安神、補脾益肺、生津止渴、補氣固脫之功，為治虛勞內傷第一要葯。現代醫學研究也證明，人蔘有抗疲勞、抗衰老、增強人體免疫力、調節和維持中樞神經系統的正常功能、促進男女性腺之功能，還能提高工作效率、改善睡眠、降低血糖、提高記憶和分析能力等作用，是人們最常用的滋補佳品。
大黃性味苦、寒，入脾、胃、大腸、心包、肝經，主要功效為瀉下通便，清熱解毒，活血化淤等。現代藥理研究表明，大黃具有瀉下、抑菌、抗腫瘤、雙向調節血壓、抑制血小板聚集、抑制肝臟過氧化脂質的生成、抗衰老、抗病毒、清除氧自由基、抗肝纖維化、增強免疫力等作用。
