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傷肺「最厲害」的食物，不是煙酒，也不是咖啡濃茶，原來是這二種！

抽煙喝酒

沒有哪個國家的人像人這樣極度痴迷煙草。作為全球最大的煙草市場，有著全世界三分之一的煙民。雖說吸煙不一定導致肺病，但在每10個死於肺癌的患者中，有9個都是資深煙民。吸煙會傷肺，同樣喝酒也會傷害肺部健康。很多人都知道喝酒會傷肝，因為酒精大多需要肝臟來代謝，其實對於肺來說，也是很受傷的，往往被忽略。

咖啡濃茶

一杯熱咖啡可以讓你在早晨振作起來，一杯舒緩的茶可讓你在充滿壓力的一天後放鬆。值得注意的是，人們通常認為咖啡中含有咖啡因，長期攝入對身體有害。其實不然，茶葉中也含有咖啡因。咖啡因和茶鹼會引起心跳加快、失眠興奮，增加心肌耗氧量，對養護心肺極其不利。因此生活中我們要少喝，盡量喝淡茶水。

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中醫二羊就跟大家來細數以下這四類長壽高人到底是怎樣的。

黃帝內經第一篇不僅講了養生保健和防止生病的兩大秘訣。想要活得比較長久，怎麼養生呢？稍微總結提煉以下就一句話。

法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞

二十個字道盡了黃帝內經的養生秘訣，二羊覺得是黃帝內經最養生的一句話。

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如何才能少生病呢？

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其中中風最讓人聞風喪變，如何預防這些大腦疾病呢？不分男女，睡前千萬不能有的三大禁忌！

惡習一：抽煙

睡前身體各器官會處在相對放鬆的狀態，此時抽煙的話，香煙中的有害物質會被身體充分的吸收

香煙中含有大量的有毒物質，其中尼古丁是一種讓人成癮的物質，這也會是大多數煙民戒不掉煙的原因，而焦油一氧化碳進入體內後會刺激血管的收縮，已經加快動脈硬化

*建議：儘早戒菸，若戒不掉，盡量避免飯後、早起、晚睡前抽煙

惡習二：玩手機

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1950年10月26日，滿載美國士兵的登陸艦群穿過水雷密布的海域，向北朝鮮東海岸城市元山港(Wonsan）急速行進。

一、「保家衛國」的彌天大謊

1950年6月25日，得到斯大林、毛澤東大力支持和援助的金日成，悍然入侵韓國，引發了冷戰時期自由與極權兩大陣營最大規模的一次戰爭，史稱朝鮮戰爭或簡稱韓戰（1950.6.25~1953.7.27），中共稱之為「抗美援朝戰爭」，北韓叫「祖國解放戰爭」。

珍珠港事件，讓美國深刻地領悟了一個淺顯的道理：對邪惡的容忍就是一種縱容。金日成入侵韓國，等於是把糞便潑到自由世界的臉上，如果不受到嚴厲的懲罰，無疑是對蘇聯陣營擴張野心的鼓勵，他們必然會得寸進尺，把小國變成一個個韓國，成為威脅自由世界的基地，最終導致世界大戰。

6月26日，韓國遭受入侵的第2天，自由世界同仇敵愾，聯合國安理會以13比1（蘇聯缺席，南斯拉夫投反對票）的票數通過議案，美、韓、英、法等17個國家組成聯合國軍（聯軍）。其中，人口僅數十萬、全國兵力只有1個營的盧森堡派出1個排44人參戰。7月1日，由440名美軍官兵組成的史密斯特遣隊被空運到釜山附近，成為美軍與敵人交火的第一支地面部隊。應美軍所請，日本秘密出動46艘掃雷艇、1200名軍人負擔掃雷任務。此外，包括中華民國在內的數十個國家向韓國提供了各種形式的援助，連海地政府都捐贈了2千美元，讓韓國人感念至今。

9月15日聯軍在仁川的登陸行動成為韓戰的轉捩點，被打得狼狽逃竄的北韓危在旦夕，不得不向斯大林緊急求援。10月1日，中共建政剛好1年，毛澤東接到了斯大林要求中共出兵的電報。中共為何出兵？出兵導致了怎樣的結果？誰是韓戰的勝利者？

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吃乾麵和湯麵都會影響健康？愛吃麵條的你要注意這五件事！這話還真說對了。跟著5MG.TW一起，先去看看乾麵和湯麵的缺點：乾麵，放入開水中略煮熟，快速撈出，在面頭上放幾勺事先炒制好的滷肉末，根據自己情況可加些配菜也可不加，吃起來很是便捷。雖然看上去配料豐富，可實際上乾麵條里所含的營養元素，早在麵條原本的製作環節就已經流失了大半，加入的鹵子肉末又過於咸，容易口渴；肉末包含的脂肪太多，吃多了對人體並不好。

有朋友說了「那我吃手工製作的湯麵總可以了吧」NO，朋友你果然還是太年輕，別著急╮(╯▽╰)╭先聽我說完。湯麵中的蔬菜和肉片都是最新鮮的，可以說營養成分很足，但是，為了保持湯麵的口感，湯汁都會放不少鹽，一些朋友吃面喜歡喝湯，而喝多了麵湯，會導致人體正常所需的鹽含量超標，而鹽吃多了對人體百害而無一利。

（喂，魂淡，(〃＞皿＜)那照這麼說，乾麵和湯麵都不能吃了！！要罵人的朋友，請先停一停，先收好準備拍向5MG.TW的板磚......）不論是乾麵還是湯麵，吃多了都會影響健康，但是沒有說不能吃哇~~~我們只需要在吃麵條的時候注意以下幾點，就能繼續做一個愉快「吃面一族」啦。

吃乾麵的時候主要注意這幾點：

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隨著科技的發達，醫療技術也是得到了極大提升，這也直接影響到人的壽命長短，尤其是一大部分疾病及時發現及時治療，對與養壽來說，是最好不過的。

隨著年齡的增長，我們的身體是會出現衰老和問題的，這是避免不了的。但是很多人到了該預防疾病的年紀時，卻全然不知，這也是大大增加了疾病發生的機率。

45歲-59歲是養壽關鍵期，做好這五個八，助你有個長壽體質。

1、每天行走八千步

對於男人們來說想要運動的話還是很難的，特別是對於在工作的男人來說，因為應酬實在是太多了，很多時間都是在工作和應酬，哪有時間去健身房？其實5MG.TW想說的是雖然沒時間去健身房，但是應該有時間散步吧，不妨把坐公交車或者開車換成步行，長期堅持每天步行八千步，相信你的身體是會越來越健康的。

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想要預防，首先我們要弄明白新型冠狀病毒都有哪些傳播途徑，通過越來越多的臨床案例和研究表明，新型冠狀病毒目前主要存在的傳播途徑有3個：

1、飛沫直接傳播：感染者通過咳嗽、吐痰或打噴嚏等方式，將帶有病毒的飛沫排出體外，如附近的人接觸或吸入這種飛沫，就會造成感染。

2、物體間接接觸傳播：冠狀病毒離開人體後，會附著在周圍的物體上存活一定的時間，如果其他人接觸這些感染源，然後再用手接觸到自己的眼、口、鼻等部位，就有可能導致感染。

3、空氣氣溶膠傳播：含有病毒的飛沫在空氣中混合後，出現氣溶膠，可在空氣中懸浮一段時間，如果正巧經過的人將其吸入體內，便可導致感染。這種傳播途徑還有待進一步證實。但有專家指出，此途徑傳播率不高。

疫情當下，如何預防新型肺炎?除了科學佩戴口罩外，還需做對5件事：

1、戴口罩，如果外出一定要戴口罩，在戴口罩的時候要注意緊密貼合臉部。

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有不少用戶來微醫君這兒留言說，自己以後需要控制飲食，不能吃太多高油高脂的快餐，每天多吃蔬菜。還有人問平時應該多吃什麼蔬菜比較好？

今天微醫君就整理了10個關於蔬菜的小知識，趕緊來看看吧～

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1.芹菜葉比芹菜莖更有營養

我們在吃芹菜的時候，多數應該都是把葉子去掉，然後直接吃莖（其實嚴格來說，這不算是莖，而是芹菜的葉柄），但其實這樣的吃法，恰好把芹菜營養最好的部分去掉了。芹菜葉片中煙酸、維生素 B2、維生素 C都是莖的兩倍多，礦物質鎂是莖的3.2倍，胡蘿蔔素更是莖的8.6倍，所以下次不妨把葉子也一起炒著吃。

2.同是「花菜」，西藍花的營養比白花菜更高

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明明一天喝水也不是特別多，但每隔一小時必去「解手」。同事經常調侃他是不是腎虛了，為了解釋這種奇怪現象，他還特地看了男科和腎內科，但各方面指標都沒有異常，醫生也安慰他，這不是什麼大問題。

常言道多喝水，助排毒。在溫和的氣候環境下，人體每天都至少需要補充1200ML的飲水量。水分可以幫助人體補充細胞內液和細胞外液，是人體維持生命的基本保障。在生活中，我們也常會碰到身邊的朋友，喝很多水，卻可以一整天就去那麼一兩趟廁所，而有些朋友，一喝水就忍不住想往廁所跑。

喝進去的水最快多久變成尿？

很多人都會好奇這個問題，到底人體在飲水後喝多久會形成尿液？當我們喝水時，液體就會開始流動經由口腔流動到小腸，當排入到小腸時意味著進入血液領域，水分開始稀釋身體血液的濃稠度。

水在人體空腹狀態下，5分鐘左右就能到達小腸，人體的血液循環是一周20秒左右，水分就會隨著血液循環進入身體各個器官。水沿著腔靜脈到達心臟，大概10秒左右就可以完成與體內水完全混勻。再被心臟泵出，沿主動脈進入腎動脈和進球小動脈進入腎小球，10秒之內腎小球就會過濾血液，濾出為尿液（原尿）。

原尿進入腎小管區域，繼續過濾出尿素和尿酸，就會在身體中形成尿液。尿液經由腎盂、輸尿管被排入膀胱。在膀胱儲存，待到達必定量，刺激形成尿意。這個時候你的大腦就會給你反饋信息：嘿~你想去廁所了~

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關於飲食

1、在牛奶和豆漿之間，選擇後者；

2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；

3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；

4、多喝酸奶；

5、遠離煙酒；

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麻省理工學院的Tyler Jacks教授及其同事們發現，肺癌的發展和肺部細菌引起的炎症密切相關。肺部腫瘤會改變肺部的細菌種群，刺激免疫系統產生炎症環境，從而讓腫瘤細胞茁壯生長。這一發現，為治療肺癌提出了富有前景的干預方法。研究成果今日在線發表於頂尖學術期刊《細胞》。

肺部屬於一種黏膜組織，是一個適合微生物定居的場所。在我們每個人的肺部，有多種無害細菌與我們共存，這一點類似於腸道，只是規模小得多。肺部菌群會受到環境污染、免疫功能障礙等因素的影響。

在臨床上，肺癌患者常見肺部感染，多達70%的肺癌患者會因肺部細菌感染出現併發症。肺部的細菌與腫瘤是什麼樣的關係？為了探索這一問題，研究人員構建了一種肺癌模型小鼠。這種小鼠由於表達致癌基因KRAS突變同時又缺少抑癌基因p53，會在幾周內患上肺腺癌。這類肺癌屬於非小細胞肺癌，是最常見的肺癌類型。

在這些肺癌小鼠中，研究人員注意到一個現象：小鼠肺部的菌群發生了巨大變化！肺部的細菌數量顯著變多了，同時，細菌種類的多樣性卻變少了。正如我們常在生態環境中看到的那樣，當物種變得單一化，生態系統的健康會惡化。

肺部細菌總量的擴張激起了免疫系統的注意。一種叫作γδ T細胞的免疫細胞開始增殖和活化，分泌出白介素IL-17、IL-23等細胞因子。這些細胞因子的一大作用就是促進炎症反應。同時，它們還會激活另一類免疫細胞，中性粒細胞。中性粒細胞又進一步釋放促炎物質。換言之，肺部細菌劫持了肺部的免疫細胞，為腫瘤製造了一個非常有利的生長環境。

「這就像是一個正反饋，形成了惡性循環，促進腫瘤繼續生長。」第一作者Jin博士介紹。

反過來，如果沒有細菌的刺激，肺部腫瘤的生長應該就不會那麼囂張吧？研究人員對此做了檢驗：生活在無菌環境中的肺癌小鼠，肺部的免疫細胞沒有出現反應，與此同時，形成的肺部腫瘤明顯要小。

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01

現代「病毒之說「，《黃帝內經》只是說「虛邪賊風，避之有時。人體內本身就有一個避虛邪賊風，一個拒絕病毒的開關。這個開關，我們在嬰兒時期就運用純熟了，這是過去秘傳的內容。

今天就公開這個簡單方法：拒絕病邪毒氣進入體內的方法。

中醫認為，人的神志活動包括五神（即神、魂、魄、意、志）和五志（即喜、怒、思、憂、恐），這五神和五志的所有精神意識活動都依靠五髒的功能調節，而且由「心主導。前段時間看到一個新聞，說一個人做了心臟移植手術之後發現性格與原來那個心臟的主人變得很像，西醫們於是非常震驚，覺得心臟可能有「記憶。早在幾千年前，人就知道了，心臟不僅有記憶，而且還是我們「神的「房子呢。《黃帝內經》就有「心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，腎藏志之說。而虛邪賊風最容易在我們「失魂落魄的時候侵犯我們。

在非典（SARS）期間，最多的病人是成年人，甲型 H1N1流感也多是成年病人，嬰兒得病的極少。當然，你可以用西醫的方法來解釋，因為成年人接觸人多，所以得病的概率就大嘛。這也有道理，歷來認為中醫、西醫各有所長，各有所短。不可以已之所長，攻人之所短，而應該知己之不足，學人之所長，但如果有人別有用心，想把中醫說成「偽科學，我們則必須予以反擊！

02

從古傳的中醫角度看，嬰兒才是大丈夫！他們有「泰山崩於前而色不變的大丈夫本色！老子在《道德經》里說：「專氣致柔，能嬰兒乎？嬰兒的真氣專而不散，所以無所畏懼。當然，你也可以說，他們不害怕，因為他們不懂。可是天下不懂而害怕的人多了去呢，別說人，連小狗都懂得害怕。其實真正的原因，在於嬰兒們還掌握著人體抗病毒、御外邪的開關！所以我常常驚嘆，古傳的中醫，說的就是人體自身的學問，簡直是人人都可以掌握的東西。

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無論男女，要想長壽，4個「部位」要勤洗，堅持一個也很不錯！

長壽除了遺傳，適度運動和喝水，健康休息和飲食，特別是一個好的心態，那是「一個不能少」。我想這些介紹，你是不是看得有點煩了？讓你的眼睛也受不了，不如洗洗睡吧。說到「洗」，今天5MG.TW還真有話說，堅持三分鐘再睡，相信對你有所幫助。

1.洗腳心

腳是我們人類的第二心臟，也是人健康的晴雨表，能夠幫助我們反映出健康狀況。腳心，指的是腳底湧泉穴部位，也表達了另一個意思，那就腳和心是二個不同的臟器。腳離心臟最遠，心臟是人體的「動力機」。腳和心，是你健康長壽不能輕視的。那為什麼要堅持洗腳心呢？因為洗腳心，可以幫助你擴張血管，促進皮膚血液循環，加快毒素排出，降低血液粘稠度，減小疾病的風險。特別是洗腳心時，多按摩湧泉穴，還能讓你睡個好覺。

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身體內的血脂主要包括總膽固醇和甘油三酯兩個種類，在血循環中以非遊離狀態存在。一旦血脂含量超標，就會導致血液黏稠度增加，大量脂類物質不斷在血液中堆積，加速動脈粥樣硬化形成，一旦動脈被粥樣斑塊所堵塞，那就可能會引起腦梗、心梗等嚴重性疾病。

​所以，對高血脂不能放鬆警惕，然而大部分高血脂患者都未發現自己的異常，只是在體檢過程中才確診為高血脂疾病。實際上，高血脂並非毫無信號，如果睡眠時有以下幾個癥狀，那就是血脂升高的表現：

1、總感覺睡不醒

血液中的紅細胞主要負責輸送氧氣到身體各組織，而當出現高血脂疾病後，血液流通相對較慢，從而影響到紅細胞的攜氧能力，導致缺氧情況產生，大腦缺少血氧供給，就會有嗜睡、乏力等表現。除此以外，高血脂還可能造成動脈粥樣硬化和斑塊，從而導致血管腔狹窄，同樣會引起大腦缺血、缺氧，患者也會有睡不夠的感覺。

​2、睡覺時腿抽筋

很多人都認為抽筋是體內缺鈣的表現，但實際上高血脂疾病同樣會導致腿抽筋癥狀出現。特別是在夜間睡眠時，容易出現在腿部、前腳和腳趾部位。這是由於體內膽固醇代謝異常，進而導致大量脂類物質堆積在人體肌肉部位，從而阻礙了血液正常流通，缺少血氧供給的組織就會有抽筋的癥狀出現。

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既然這麼尋常，人人都有，那是不是人人都真的能認清那些褐色或黑色或其他顏色的斑斑點點，是痣呢還是別的什麼什麼？如果是痣，要不要去除？怎樣去除？去除了皮膚是不是一定就乾淨無暇？今兒就來和您聊聊痣。

您真的認識痣么？下面幾張圖，您能分清哪些是痣么？

事實上只有圖D是痣。簡單說，色素痣，又叫黑素細胞痣或痣細胞痣，是由痣細胞組成的良性新生物。

從病因來講屬發育畸形，是黑素細胞在由神經嵴到表皮的移動過程中由於偶然異常，造成黑素細胞局部聚集而成。

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近年來，高血壓的發病率越來越高，發病年齡也越來越年輕化。高血壓病又可分為原發性高血壓和繼發性高血壓。繼發性高血壓約佔高血壓病的5%左右，繼發性高血壓只要治療原發病，血壓也會逐漸下降至正常，因此繼發性高血壓都是可以干預的。其餘95%左右的高血壓為原發性，但其發病原因尚不十分確切，研究發現原發性高血壓是患者自身和環境因素共同作用的結果。

一般來說，患者自身因素部分是不可干預的，但環境因素多可以通過干預糾正，目前公認這3個因素不可干預，具體分析如下。

果凍威而鋼

導致高血壓的3大不可干預因素

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1、沒有多運動

很多人出現便秘的情況，主要是由於平時缺乏運動導致的。通過運動的方式能夠促進全身的血液循環，而且對腸胃動力提高有幫助，堅持鍛煉身體之後腸道蠕動速度加快，糞便排洩也會更加順利。因此，平時應該注意多運動，通過這種方式促進腸道蠕動，這樣才能夠儘快改善便秘。

2、缺乏飲水

長期便秘的人有可能是缺乏了水分提供，平時注意多喝水也是重點。很多人便秘主要是大便變得乾燥，糞便含水量過少，糞便就無法第一時間排洩出來。

因此，想要緩解便秘，最重要的就是保持良好的生活習慣。通過補充足夠的水分來滋潤腸道，這樣糞便排洩速度會加快一些。

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幾個月前，小林就常常感到心慌、噁心嘔吐，每次吃飯都噯氣，人也越來越消瘦，本以為是最近累到的，便沒放在心上。

可與此同時，小莉也出現了相同的癥狀，一次，小莉在打掃衛生時，卻突然感覺下腹痛得厲害，汗珠大顆大顆的往下掉，就趕緊給正在上班的丈夫打了電話。

兩人去醫院之後，醫生經過一番檢查，卻發現兩人都已經罹得到肝癌，惡性程度很大，已到了中晚期。

小林夫妻頓時抱頭痛哭，可讓人不解的是，兩人均沒有癌症遺傳史，這肝癌到底是怎麼患上的呢？

經過溝通，醫生髮現了，竟是吃飯時「筷子」惹的禍！

小莉兒子早些年參加了工作在外地，所以，小莉現在和丈夫一起生活，兩人平時很節儉，總是捨不得吃捨不得穿。其中小莉的節儉更表現在洗筷子上！

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預防尿毒症可以選擇這些辦法

第一、健康飲食

——限制鎘含量高的食物

如果一個人身體內的鎘元素含量太高，會直接傷害腎臟，嚴重的會導致尿毒症，因此限制這類食物在預防尿毒症方面有著極好的效果。含鎘量比較高的食物包括動物的肝臟以及腎臟以及一些海產品，除此以外，如果生長環境不良的瓜果蔬菜，也可能會吸收到土壤中大量的鎘元素。

——蛋白質要少一些

腎病患者在平常的飲食上蛋白含量要少一些，正常人群每公斤每天需要的蛋白含量在1克左右，但是如果是腎病患者需要減半，這樣才可以減少身體內的氮質代謝產物，對腎臟的傷害也不會太大，自然也就可以預防尿毒症。如果患者平常需要補充蛋白質，最好選擇一些蛋奶類的食物，盡量少選擇豆製品這些食物蛋白比較高的食物。

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30歲的黃小姐卻有著與之相反的煩惱，她是好幾天才排一次便，不僅如此，拉出的便便又干又硬，每次都拉得屁股難受。

聽說金黃色的「香蕉便」才代表人的腸道健康，怎麼才能每天規律地排出「香蕉便」？

什麼是「香蕉便」？

理想狀態下的大便，大概由這幾部分構成：

70%的水分

腸道細菌

無法分解的食物殘渣、脂肪