巧克力。圖／ingimage
巧克力抗癌的研究成果分歧，各種巧克力對於健康也有不同影響，快來看看美國癌症協會（American Cancer Society）怎麼說。
多吃巧克力可以抗癌？網路上一直有報導指出，吃巧克力對心臟健康有益，且有助於預防癌症，並改善情緒，這是真的嗎？其實巧克力抗癌的研究成果分歧，各種巧克力對於健康也有不同影響，快來看看美國癌症協會（American Cancer Society）怎麼說。
巧克力抗癌成效證據不足
根據美國癌症協會，巧克力的原料可可豆中的黃酮類化合物（flavonoids）是抗氧化劑，這類物質確實可以減少細胞的損害，避免受損的細胞發展成癌症。然而，目前仍不清楚巧克力究竟有多少抗癌功效。
針對巧克力對健康的益處，已經進行了許多研究，但是這些研究大多要求受試者報告他們食用了多少巧克力或巧克力產品，然後再比較他們是否患有心臟病或癌症。因此，儘管這些研究的結果很有趣，卻沒有證實巧克力或者是黃酮類化合物，真的可以抗癌。
人腎虧到極點是什麼樣子的？
一、會經常發生頭暈耳鳴
如果自己在平時經常感覺到頭暈耳鳴，並且伴隨著噁心嘔吐等癥狀時，就要警惕，大多數是腎臟出現問題而讓腦部的營養不足，進而出現頭暈耳鳴等癥狀，如果癥狀不嚴重，就只是輕微的腎虧，當這種癥狀頻繁出現的時候就說明腎虧已經比較嚴重。
二、夜尿增多
當一個人的腎臟處於健康的狀態是不會半夜總是起來小便的，而如果腎臟虧損就容易出現夜尿增多的現象，特別是在睡覺前沒有多喝水的情況下還經常半夜起床小便時就要警惕，這種現象大多數是腎虧比較嚴重。
現實生活里，你可能特別注意肺癌，胃癌，肝癌，宮頸癌，乳腺癌的預防，但是還有一種癌症，你可能一直忽視了，那就是大腸癌，醫生提醒，大腸癌的發病率一點都不低，無論男性還是女性，大腸癌的發病率都牢牢佔據著所有惡性腫瘤的前五位，大腸癌的發病率之所以如此之高，與長期不健康的飲食習慣有關，研究發現，長期進食高脂肪食物，而很少進食含有纖維素的新鮮蔬菜和水果，會大大增加大腸癌的發病率。
這是因為高脂肪食物會抑制腸道的蠕動，容易導致便秘的發生，而新鮮的蔬菜和水果，則富含纖維素，有助於促進腸道的蠕動，緩解便秘，我們都知道，大便中富含多種致癌物，如果大便在腸道里停留的時間過長，就很容易導致大腸癌的發生。
那麼，大便究竟出現哪些信號，提示大腸癌在不斷進展呢？
第一，大便越來越細，大便性狀改變是大腸癌最常見的信號，這是因為腫塊堵塞了腸腔，讓腸腔變得狹窄，大便在通過的時候，就像被擠了的牙膏一樣，如果這個時候沒有重視，隨著時間的推移，大便變細的現象就會越來越嚴重，到大腸癌的晚期，患者可能會出現明顯的排便困難。
第二，便血越來越嚴重，很多大腸癌的患者會出現便血，這是因為癌腫表面有很多血管，如果是小血管破裂，可能會引起少量的出血，如果是大血管破裂，就可能引起嚴重的便血，隨著病情的不斷進展，便血的現象可能越來越嚴重，便血的頻率可能越來越高，很多患者甚至可能出現嚴重的貧血表現。
第三，排便習慣越來越不規律，大腸癌的來臨會讓排便習慣變得越來越不規律，有些患者一天可能排很多次大便，但也有的患者，可能很多天都不排一次大便。
日常生活中，我們經常用體溫、脈搏、呼吸頻率、血壓來代表人體一般生命體征，心肺耐力概念的出現，進一步將人體的活力、身體的精準素質評估納入了臨床醫學範疇，一方面，能夠更加全面地進行個體健康水平評估；另一方面，為醫療監督下的運動方案制訂提供了精準的數據支撐。
運動能夠提高心肺耐力嗎？
運動可以提高心肺耐力，絕大多數人可能會首先想到跑步、登山、俯卧撐等運動。是的，只要運動，就可以提高心肺耐力，但是大多數熱門的體育動作和訓練方法不能提升攝氧量。比如短跑的人力量非常強大，攝氧量不一定大，而長跑和游泳對於攝氧量的提升幫助更大；太極拳、八段錦可以提升軀體的穩定性，配合適當的慢跑也能提升攝氧量。
跑步、登山、俯卧撐可以練習力量和耐久力，如果將力量訓練和有氧耐力訓練進行合理設計，就能提高心肺耐力。一些人體檢發現身體指標異常，立即開始進行積極的運動訓練，殊不知由於沒有找到適合自己的運動強度和方法，體育成績雖然提升了，但身體卻因為運動受傷了，過度疲勞導致免疫力下降了，這就是一次大強度運動後很容易感冒的原因。這種過度的運動超越了身體調節的極限，對身體健康非常不利。
根據研究，從心力衰竭患者到專業運動員，高強度間歇訓練和每隔幾天進行力量訓練均能夠有效提高攝氧量，而且不容易受傷，不過這樣的精準訓練需要持續3個月以上。
胳膊腿強壯就代表免疫力強嗎？
胳膊腿強壯代表身體運動素質中力量素質高，能達到體育追求的「更高、更快、更強」的目標，但是胳膊腿強壯不代表免疫力強，免疫力是人與生俱來的一種抵禦病原體入侵的能力，包括細胞免疫和體液免疫，對於健康人而言，免疫力並非越強越好，而是貴在平衡。胳膊腿強壯、心血管健康、心肺耐力好是免疫功能正常的基本條件。
如何提高心肺耐力？
腎結石患者不僅可以吃豆腐，還大有益處
腎結石的成分80%為草酸鈣，5%~10%為尿酸鹽，10%~15%為磷酸銨鎂結晶。鈣只是結石中的一種成分，但不是罪魁禍首，正常情況下，我們攝入的鈣，可以通過腎臟排出。
豆腐中有哪些物質可能跟結石有關？在大豆中，有結石有關的物質主要有三種：嘌呤、鈣和草酸。大豆經過不同的加工，其中與結石有關的成分會發生不同的變化。
很多人認為豆腐會導致腎結石的原因是豆腐中含有鈣，而攝入過多的鈣是導致腎結石的原因。但其實豆腐中含鈣量並不多，吸收慢，不會引起血鈣濃度明顯升高，並不會導致腎結石的形成。
並且，吃豆腐不僅不會導致腎結石，還有助於腎結石患者減少結石，飲食中的鈣部分從腸道吸收入血，部分滯留在腸道中隨糞便排出體外，正是這部分沒有吸收入血的鈣結合了食物中的草酸，減少草酸的吸收，從而不易形成草酸鈣結石。
嘌呤在人體內會轉化成尿酸，過多的嘌呤可能會對尿酸鹽結石有一定影響。干大豆中有比較多的嘌呤，不過經過浸泡，很多嘌呤被除去了。而豆漿和豆腐中都含有大量的水，會大大稀釋嘌呤的濃度。也就是說，做成一杯豆漿或者一塊豆腐，所需要的大豆並不多，其中所含的嘌呤也就有限。因此，豆腐和豆漿，並非高嘌呤食品。
1、內分泌失調
毛囊炎是由於毛囊孔受到致病菌的感染，從而引發的一系列炎症反應。在日常中，有些人可能比較精神壓力比較大，睡眠時間不充足，這些都可能會導致體內環境的不穩定，會出現諸如皮膚髮癢、紅腫、油脂分泌旺盛甚至毛囊發炎的情況。除此以外，過度的清潔皮膚和使用刺激性的物品接觸皮膚都可能會使得毛囊孔出現不適。中醫上，一般認為毛囊炎是由於肝火旺盛、體內濕氣過重以及風熱造成的。這點值得廣大患者注意。
2、飲食不規律
有的人可能因為工作原因，吃飯時間往往不固定，或者攝取的營養不足夠，這可能會導致維生素的缺乏，嚴重的會影響腸胃正常的功能，出現腸胃紊亂等情況。這些都可能成為毛囊炎發作的間接原因。
3、原發病
「常常覺得自己一直在吞鼻涕，這些鼻涕倒流究竟是從哪來的啊？」
若要說耳鼻喉科門診最常見的癥狀，我想「鼻涕倒流」絕對穩坐排行榜前幾名。
身為鼻過敏兒的我，以前也常深受鼻涕倒流的困擾。因此，面對有鼻涕倒流癥狀的朋友，我儘可能地從問診和檢查中抽絲剝繭，希望幫忙找出最可能的原因，以求對症下藥。
許多原因都可能導致鼻涕倒流，但您知道鼻涕倒流也可能是正常現象嗎？還有這些鼻涕此時此刻正悄悄地被您吞入肚子里嗎？
今天就藉由這篇文章，我將與您分享關於鼻涕倒流的真相，並為您整理造成鼻涕倒流的三大原因，希望讓您快速了解，且讓我們一起看下去...
關於鼻涕倒流，先告訴您真相
鼻涕倒流其實是正常現象，但如果已經造成明顯不舒服，請尋求醫師協助找出原因。
居然有「正常」的鼻涕倒流？這些鼻涕是從哪來的啊？
這主要對我們的健康有一定的影響，最大的受害者是我們的肺，如果一些老煙民經常吸煙和吸煙也會對肺部造成很大的傷害，肺部的自然清洗機就會來，每天泡水喝，肺部痰，排煙多年。
1.蒲公英，蒲公英的藥用價值很高，具有良好的解熱解毒作用，又稱婆婆丁。
對於經常吸煙的人來說，肺活量會受到很大影響，肺部會積聚大量毒素和廢物，無法及時排出體內。
蒲公英被認為是一種天然的肺清洗劑，它能促進血液在體內的循環，將毒素從肺中排出體外，清除肺部的排毒作用，使肺更清潔、更健康。
二、桂花，桂花具有祛除口腔異味和痰咳的功效。我們可以每天喝一杯桂花茶，以改善口臭和器官煙霧積聚。
忠告：肺部的「天然清道夫」來了，每天泡水喝，清肺化痰，排出多年煙毒。
聽力的重要性
聽覺的產生是由外耳、中耳、內耳及神經共同合作所成：
外耳：會負責收集聲音，然後將聲音經由外耳道傳送至中耳。
中耳：一個充滿氣體的腔室，含有3個聽小骨，會讓傳入的聲音振幅放大後，再傳入內耳。
內耳：裡面裝滿了淋巴液，形狀猶如蝸牛一樣，所以又被稱為「耳蝸」，耳蝸內的絨毛細胞，會分析收到的聲音，並將聲波轉換成電生理訊號，以刺激聽覺神經。
聽覺神經：將電生理訊號傳送至大腦產生聽覺。
聽覺對於人來說非常重要，因為它影響了我們的日常生活，同時也會影響生理、心理及社交的健康。
研究：聽力受損患失智症機率高達69％！
這些話，說盡了人所有疾病的來源。
生於氣候
當心空調和暖氣
「生於風寒暑濕燥火」，就是外界的氣候會導致疾病。
過去，「風寒暑濕燥火」是純自然的，但現在時代有了變化。這個「風」除了自然的之外還有風扇。「寒」除了自然的之外還有空調、冷氣。空調、冷氣也就是燥了，在空調冷氣下空氣就乾燥。這個「濕」可能也有現在的辦法，「火」有暖氣等等，所以現在不但有自然的因素還有人為的因素，這也是影響健康不可忽略的一個部分。現在很多疾病都是在空調環境中慢慢產生的。
《內經》裡面講的很清楚，為什麼會有天熱呢？天熱的時候是陽氣發散，陽氣需要發散，陽氣發散就把裡面的陰寒鼓盪出來。因為人要吃五穀雜糧，人的環境不能夠保證每時每刻都那麼理想，所以裡面會有陰寒，陰寒要借什麼力量發散出去呢？天地的力量，夏天。
夏天來了以後大家的汗毛孔都打開，然後天氣又很熱，大家又要適當的勞作，雖然說「不妄作勞」但是要「作勞」，要有運動，這就要出汗，出汗以後人體的髓道就打通，就把很多的隱患排掉，這是肌體自己在調整，自然需要熱，人身也需要熱，這個時候陽氣向外發散，就把內部的東西帶出來，人要「順」。
所以《內經》裡面講到夏三月是「無厭於日」，夏三月我們最討厭太陽，但是《內經》明確告訴我們不要討厭太陽，這就叫作「從之」啊，因為我們需要太陽。
人的雙腳是疾病的警報器，在疾病發展過程中雙腳就會出現一些信號。因此，留意到雙腳有某些不良癥狀產生應該高度重視，通過檢查來明確原因。如果跟肝臟病變有關，應該馬上採取治療措施，需要維持肝臟功能良好，雙腳出現的不良癥狀才會慢慢好轉。
肝臟出現疾病雙腳會有哪些信號？
1、皮膚出現蜘蛛痣
如果發現雙腳的皮膚有蜘蛛痣產生，有可能是疾病的信號。肝臟疾病在發展過程中，有可能會導致膽紅素水平升高，加上雌性激素水平也過高，毛細血管擴張明顯，可能皮膚表面就會有蜘蛛痣。一般留意到這種信號產生應該高度重視，有可能就是肝臟疾病來臨信號。
2、雙腳浮腫
長壽，是古今人們都在追求的事情。現代人生活物資充足，醫療發達，相對來說壽命都比較長一些。但即便如此，人們對長壽的追求還是沒有改變，總是希望自己能更長壽些。那麼，怎麼才能讓自己變長壽呢？
01.微胖。
現代人多以瘦為美，胖子變得不受待見。從醫學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是錯誤觀念。稍微胖一點才是既好看又健康的身材，任何年齡段的人都不應該過分減肥。
衡量人體胖瘦，國際上通用一項指標——體質指數（BMI）。BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方。刊登在《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究發現，、日本、韓國等東亞人群將BMI控制在22.6至27.4，死亡風險最低，高於或低於這一範圍的人，死於癌症、心腦血管疾病或其他疾病的風險都將增加。美國一項針對600萬人、長達40年的調查也發現，超過標準體重10%至15%的人壽命最長，死亡率最低。
微胖的優勢在中老年群體中更為突出。日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6至7年。其原因在於，皮下脂肪稍多利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。生活中，很多老人由於害怕患上慢性病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制攝入量，結果往往適得其反，導致能量和蛋白質攝入不足，帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風險。
如何通過飲食控制體重？過瘦的老人可通過以下方法適度增加體重：除一日三餐外，增加2至3次簡餐；吃些牛奶、堅果等能量較高的零食；適量運動，增進食慾；調節心情，保證睡眠時間充足。過於肥胖的中老年人也應減重，方法是：多吃果蔬、魔芋等低能量食物；少吃糖果類及含糖飲料等高能量食物；多喝綠豆、玉米等雜糧粥；適量減少肥肉、內臟等動物脂肪攝入；每天堅持運動。
「就是時不時被懟吧。同事懟，朋友懟，家人懟，還經常被領導喊：小劉你能不能把鬍子刮乾淨再上班！」
對於大多成年男性來說，擁有鬍子等同於有男人味，有人還將鬍子跟「辦事」能力掛鉤。但如果鬍子長得飛快，又會有不少麻煩事兒，甚至要隨身攜帶剃鬚刀……
聽起來，長鬍子是個讓男性糾結的事。今天，小九帶大家了解一下鬍子的那些事兒，讓你不再糾結！
一、鬍子長得快究竟是好事還是壞事？
男性青春期後，器官功能逐步完善且雄性激素水平旺盛，此時長鬍子作為男性的第二性徵也會變得很明顯。不過有的男性鬍子長得飛快，有的就顯得緩慢，其實與三個因素有較大關係。
第一，鬍子生長快慢受到遺傳基因的影響，我們可以看到，有的父母毛髮旺盛並且也遺傳給了後代，這就導致後代有鬍子生長快速的表現，也有人因為遺傳了毛髮生長緩慢的基因，而導致鬍子長得不快。受遺傳影響的包括雄性激素、毛囊數量、毛囊對激素的敏感度等。
第二，鬍子生長快慢受到飲食習慣的影響，比如經常進食抗氧化食物或者食物對體內雌激素有刺激作用，通常會刺激毛囊並加速鬍子的生長速度。
陳峙嘉首先解釋，中醫講究的是因人而異的體質，同樣的感冒、肺炎病毒進到人體內，每個人的癥狀、發病的程度都不同，所以很難用一味葯、或是一個方子來治療所有的人。
中醫4步驟治療中共病毒(新冠肺炎)
陳峙嘉歸納，中醫在治療上可以分為4個步驟：1.疏風散寒2.清肺降火3.活血潤肺4.大補元氣。而這4個步驟都剛好都有相對應的中藥可以使用，陳峙嘉透過非常形象的方式，介紹了中醫治療的邏輯。
初期風寒剛進來的時候，要以疏風散寒為主，就像一個壞人剛進到你家裡的時候，如果可以儘快請他出去，就不會對你家造成破壞，
肺熱會突然爆發，（現代語言叫做「肺炎」，中醫語言叫「肺熱」）這時候就要開始清肺降火，一面還是要繼續疏風散寒。就像當這個壞人開始在你家大肆破壞、大肆搜刮的時候，你就要開始幫他降溫，希望他可以冷靜下來，同時別忘了保持大門的通暢，希望他可以趕快出去。
拋開「酒精危害言論」不談，如果喝保健酒，選擇什麼度數的？
這個問題很簡單，在保證酒水質量的前提下，建議大家選擇「度數更低的酒水」，也就是說，有38度的白酒，絕不建議您喝42度的，更不建議您選擇53度、60度以及更高酒精度數的酒水。
選擇度數更低的酒水，同等飲酒量的前提下，就會攝入更少的酒精，這樣就能減輕對於機體的危害，減輕對胃腸粘膜、肝臟的損傷程度。
所謂的保健酒、藥酒對身體並不存在「好處」：
「藥酒」被很多人稱之為「傳統補品」，但它對身體的養生補充作用並不具體、科學。
酒水當溶劑，藥材等一些所謂的補品當溶質，酒水的添加的確可以溶解出中草藥當中的一些營養成分（功效物質），然而「溶出的量」非常有限，而且溶出的這些營養物質也不是「生活中不曾見過的神奇營養素」，只是生活中我們從食物中獲取的最基礎營養物質而已，並無區別。
而且，大家杜撰出的「喝保健酒、藥酒給身體帶來的神奇作用」並不存在任何的科學機理，也沒有經過充分的研究，並不可信。
FDA建議人們每天攝入的熱量中，添加的糖不足10%。但是我們中的很多人每天都在吃更多的東西，這對心臟健康沒有好處。此外，除了糖，鈉是另一個問題，因為吃太多的鹽會提高血壓。高血壓會導致動脈變硬和狹窄，增加患心臟病的風險。此外，還有一些飽和脂肪需要記住，因為研究證明，吃高飽和脂肪的食物會增加你的低密度脂蛋白(LDL)，或者「壞」膽固醇，並使你有心臟病的風險，這可能導致心臟病發作。簡而言之，高糖、高鹽和高飽和脂肪的食物最終會在你意識不到的情況下增加你的心臟病發作風險。為了大大提高你的膽固醇和血壓水平，以及心臟病發作的總體風險，你要儘可能地改善你的飲食習慣。繼續閱讀，看看哪些食物是你應該避免的，以保持你的心臟正常跳動。
那麼，哪些常見的食物會「傷害」你的心臟呢？
1.烘焙食品
「烘焙食品有雙倍的糖和隱藏飽和脂肪，通常沒有營養價值，通常含有隱藏的飽和脂肪和氫化短縮物，這可能會增加你的壞膽固醇。」一些氫化短縮物也含有反式脂肪，這已被證明可以提高膽固醇水平。
2.炸薯條
肥胖和腹部脂肪長期與心血管疾病有關。中段脂肪越多，血壓、血糖和膽固醇水平就越高。按照這些標準，把炸薯條看作是對心臟健康的三重威脅。他們不僅充滿了簡單的碳水化合物來源，這些碳水化合物可以刺激你的血糖，而且它們也充滿了脂肪和鹽。
