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遵守了飲食原則，也規律運動了，還是瘦不下來？

少吃多動，不能保證減肥成功。

原來，一些生活中的小習慣如討厭走樓梯、搭交通工具只坐不站、不愛喝水、不吃早餐、愛吃小體積高熱量的食物等，無形中都在抵銷為了減重所做的努力。

你知道嗎？站著講電話能消耗熱量；三餐飯前喝水500cc能減肥。相反的每天睡不到6小時，肥胖機率增20％；不吃早餐的肥胖機率升高到34％；一顆小小的水餃熱量將近100卡。

我們渾然不知它們對減肥的影響那麼大。

減肥是行為養成，戒掉這10個壞習慣，還自己更有效率的減肥方式吧。

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亞健康是什麼？沒有人能準確表達這個詞的定義。神疲乏力，被說成亞健康；頭暈失眠，被說成亞健康；有人渾身不舒服醫院找不出病因，也被稱作亞健康，如此模糊不清。

事實上，我們都在往疾病方向走，有人走得很快；已經躺在醫院病床上休息了，有人走得稍慢，然後被醫生批評一頓，回家休息了；還有些人，因為身體儲備好，還可以在路上多遊玩些時日。

身體儲備好的人，與疾病抗爭的能力強，即使有些不舒服，也能挺得住。所以，他們及時行樂，忘乎所以。

但是疾病這條路，也允許抄近道的，而且生活還給你很多誘惑，誘使你抄近道。熬夜、高熱量飲食，久坐不運動，所處的環境污染較重，情緒低落或者不穩定，長期勞累，都是近道，你一個不留神，就到醫院門口了。

世界衛生組織指出，健康長壽的因素里，自我保健，佔60%，醫療因素只佔8%，不要以為醫院一定能救你，自己學點健康知識，生活中稍加自律，飲食上稍加控制，對健康意義重大。

我們都在去往醫院的路上，不要抄近道。健康是自己對親人，對朋友的責任，每個人都應該擔負起這份責任，如果你不擔，就會讓親人為你擔。與其拖累別人，不如選擇健康的活著，這樣更有尊嚴。

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根據《英國開放雜誌·心臟》刊登的一項研究，50歲以上的男性在安靜狀態下，心率大於75次/分鐘，便會增加心血管疾病以及過早死的風險。

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該項研究跟蹤調查了789名在1943年出生的男子，從1993年開始，調查時間長達21年。在調查研究期間，15%的人去世，15%的人患上了冠心病，28%的人患有心血管疾病。通過對數據的對比發現，靜息心率（安靜狀態下的心率）過高的人，幾乎都患上了心血管疾病。

當然，這項研究僅僅針對的是50歲以上的男性，而女性還有年輕群體是否會存在相類似的現象，那需要做進一步的研究。

一、正常人的心率是多少？

心率是人們在安靜狀態下，心臟每分鐘的跳動次數。在情緒平穩的安靜狀態下，健康人的心跳大概是60~90次/分鐘。如果大於100次/分鐘則是心動過速，如果小於60次/分鐘則是心動過緩。

但是三伏也給了我們祛除病邪的最好時機，正是夏天的炎熱可以發散體內的寒、風、濕、暑、燥、火，這些邪氣，他們才是致病的罪魁禍首，如果這時在加上姜的助力，那治病祛病更加容易了。

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三伏吃薑，全年安康

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「早上三片姜，勝過飲參湯」、「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」是民間流傳已久的防病保健諺語。中醫認為，姜是助陽之品，於是自古以來中醫素有「男子不可百日無姜」之語。

姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗之功。三伏天吃薑是治病的關鍵，姜能去除體內的寒、風、濕、暑、燥、火，吃薑後再吃其他食物進行冬病夏治就會變得很簡單！

近日發表的近42萬人的 EPIC研究表明，經常食用水果蔬菜、膳食纖維、乳製品，與腦梗死風險降低相關；而經常吃雞蛋則會增加腦出血風險。

考慮多變數後進行分析，結果顯示，保持每日食用≥200 g蔬菜和水果、10 g膳食纖維、200g牛奶、100g酸奶、30 g乳酪，會分別降低13%、23%、5%、9%、12%的腦梗死風險；

而保持每日食用20 g雞蛋，則與腦出血風險增加25%有關。

至於紅肉，每日食用50 g也觀察到會增加腦梗死風險，但在考慮了其他食物後，這種風險衰減。

該研究分析了9個歐洲國家418329位參與者的相關數據。這些參與者在隨訪12.7年期間，4281人罹患致死或非致死性腦梗死，1430人罹患腦出血。

對於國人怎麼吃預防心血管病，近期發布的健康生活方式預防心血管代謝疾病指南對一般人群給出了下述建議：

谷薯類：每天攝入250~400 g，粗細搭配，常吃雜糧、雜豆，如小米、玉米、燕麥、紅小豆、綠豆、芸豆等；

蔬菜與水果：每天攝入≥500 g，包括每天攝入新鮮蔬菜300~500 g，深色蔬菜應佔一半；每天攝入新鮮水果200~350 g，不以果汁代替；

天下只有養生之道,沒有長生之葯。

有這樣一位醫者

50年不感冒！

60年體重不變！

心電圖跟教科書上的一樣！

他就是著名醫生王敏清王老。

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癌細胞的「天然剋星」就在你身邊，每天吃一點，幫你遠離癌症更健康

紫菜

其貌不揚的紫菜，可稱之為「抗癌之王菜」。紫菜蛋湯，大家都喝過吧？好喝又營養。紫菜中含有的有效成分對艾氏癌的抑制率達到了53.2%，有助於腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。除了紫菜海帶也有同樣的抗癌功效，深海藻類植物都有我們人體需要的硒元素，深海植物硒就是純植物提取，通過特殊技術壓縮成片，完全可以滿足人體對硒元素這種抗癌元素的日常需求。

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枕頭是人們生活中的親密伴侶。當你躺下休息時，如果沒有枕頭墊在頭下，一定會感到很不舒服，為什麼呢，因為人的枕骨與後背之間有一道彎曲的弧緣，頭與背不在一條直線上，二者約有一個30°角的偏差，所以你在仰卧時頭便墜到與背同一個水平。這樣的話，與腦直接相連的脊髓部分就得加大彎曲線，頸椎、肌肉、神經都會處於緊張狀態而得不到休息。另一方面，當你側身而卧時，如果沒有枕頭的支墊，頸部就會形成一個折角，這也會產生部分機體得不到休息的現象，而人類由於直立的緣故，頭部長期處在高於心髒的位置，久而久之就會發脹、眩暈。所以，人在睡覺休息時，總要有枕頭之類的東西墊在頭下才感到舒適，人與枕便結下了不解之緣。

關於枕頭的高度，有「長壽三寸，無憂四寸」的說法，有人做過這樣的試驗，把2000個枕頭分為不同高度的幾組，對躺在上面的人進行腦電圖檢測，發現枕頭高度在6--9厘米時，腦電圖最早出現平穩的休息波形，如果長期使用過高枕頭，頭部被固定在前屈位，天長日久，頭部的骨髓就會出現形態上的改變，肩酸、頭疼等癥狀也接踵而至；頸部前屈位還會壓迫動脈，妨礙血液循環，使大腦血流量降低，引起腦缺氧，加速腦細胞的消耗。較高的枕頭確可使人情緒安定，但是低枕（6-9厘米）卻能帶來身體的健康。

枕頭的發明自然是為人類休息、睡眠服務的，然而它的意義並不局限於這個範圍。隨著生活經驗的積累和科學的發展，人們又賦予枕以更多的使命。比如：根據需要，除了普通枕外，還有葯枕、磁枕、冷暖枕等。