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1、靠別人永遠沒出息

人只有求助於自己，任何人都不可靠，世界上沒有可靠的人，連你的父母，連你的兒女都不能靠，只有靠自己。

如果自己不站起來，指望別人依賴別人，永遠是沒有出息的人。

2、人的勢利，很正常

其實，人與人的交往，人際事物的交流，勢利是其常態。純粹只講道義，不顧勢利，是非常的變態。物以稀為貴，此所以道義的絕對可貴了。

3、器度決定高度

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跑步示意圖。記者謝進盛／攝影

要從頭培養一個「對健康有益的新習慣」，需要大量的精力，讓人很難提起勁去做，而且即使鞭策自己開始做了，也很難持之以恆。

不過我非常幸運，常有機會接觸到許多運用巧思而活得健康又長壽的長輩，還有成功抗癌的人們，瞭解他們是如何下工夫去實踐他們的健康妙方。

這些工夫，並不是「刻意去做什麼」，重點更在於「不去做什麼」。

的確，比起從頭培養某些新習慣，改善現有的某些壞習慣，門檻似乎比較低。而且若只要戒掉某些壞習慣，健康就能獲得明顯的改善，也可以讓人理解這些老人家遠離惡習的理由。事實上，這些老人家就活得既健康又長壽，因此可信度十足、說服力滿點。

這篇文章嚴選的5個壞習慣，全是來自於這些健康長輩的智慧，也就是「只要遠離這些壞習慣，就可以讓健康獲得飛躍性的改善」。只要戒掉過去一直有的壞習慣即可，所以應該比從頭開始培養新的好習慣要簡單多了。

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雄激素「快乾枯」的男性，身體有什麼跡象？6種食物不妨多吃一點！

髮際線升高的跡象

髮際線即頭髮的邊際線，隨著年齡的增加、雄激素分泌的減少，男性可能面臨脫髮的問題，其額前部頭髮開始變稀疏，若不能及時調整。那麼我們的髮際線就會慢慢升高。雄激素有滋養毛髮生長的作用，若是體內的雄激素分泌少，那麼男性的頭髮就會慢慢脫落，因為掉發而越發的稀疏，沒有光澤，掉發越多，髮際線就會慢慢的升高。

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對糖尿病患者而言，如何在日常生活維持飲食健康，可以購買一些有助於緩解糖尿病癥狀的食物，對自己的病情進行調理。同時，有很多食物的味道也很好，可以做到營養和美味兼顧。

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那麼，糖尿病患者在夏季吃哪些食物保養，同時兼顧美味？

戒煙後的好處有很多，比如利於健康，環保、省錢。

從健康角度來說，最大的好處，就是可以更好地預防癌症、保護心腦血管。

吸煙增加癌症的風險。

都說有吸煙有害健康，有研究表明，香煙中有高達93種物質有致癌性。有些人可能會說，物質含量偏低，可是他有時間的積累。抽煙的人一般是長期抽煙，肺癌患者中，吸煙人群的比例明顯偏高。而且吸煙的人慢性支氣管炎的概率更大啊，慢阻肺的風險也增高，降低生活質量。

吸煙增加心腦血管病的風險。

香煙里的尼古丁和未來燒的揮髮油物質等會對血管產生刺激，長期刺激，從而增加動脈粥樣硬化的風險，刺激血管收縮、也增加高血壓的風險，高血壓又進一步增加動脈粥樣硬化的可能性，動脈粥樣硬化斑塊，當斑塊破裂容易形成血栓，如果血栓堵住了心臟的血管容易出現心臟病，比如心絞痛、心肌梗死；如果堵塞了腦血管容易出現腦梗導致中風偏癱。這種風險包括抽煙者和被迫吸二手煙的人都存在。有些人抽煙，一點也不管身邊的人，自己危害自己也就算了，還要毒害身邊人，罪惡啊。

戒煙省錢。

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據臨床上數據看，目前我國大多肺癌患者被確診時已經是晚期，伴全身多處轉移，這不僅加大了治療難度，也增加了治療費用，還會影響治療效果。

很多人對肺癌的印象，僅僅停留在咳嗽上。其實，肺癌不只是咳嗽，咳血這些表現，在肺癌發生時，甚至皮膚也會有異常表現。

肺癌發生時，皮膚會有三個異常表現，莫忽視

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基因檢測再加上基因體學、資訊科學和醫療技術的進步，未來也許能達到「客制化」治療，將治療效果最大化、副作用最小化。且在清楚了解生物資訊與善用精準醫療的進步下，極為困難的癌症治療上似乎也看見了一線曙光。

你我正處在「後基因體時代」

過去我們所習慣的醫療方式，是在疾病發生後透過常見的治療方式，如藥物、手術、醫療器材及自我照護等方法，治癒或是減輕疾病所帶來的影響。但等待疾病來臨再進行治療的方式，也許有些消極，也時常令人措手不及。早在幾千年前，古人便曾思考過這個問題，《黃帝內經》中曾提到：「上醫治未病」以及「聖人不治已病，治未病。」即是大家都耳熟能詳「預防勝於治療」的觀念，在現代比較流行的常用語就是「預防醫學」。生醫科學家們早在1984年開始就漸漸意識到，如果想要預防疾病，首先我們需要破譯人類體內的遺傳信息，於是各國科學家們開始合作，動工繪製人類基因體圖譜，並且透過電腦軟體逐步辨識人體上載有的基因及其序列，就好比我們要到某座原始林探險，一張繪製良好的地圖將有效地幫助我們順利進行這趟旅程，而這張關鍵的地圖便是人稱「人類基因體計劃」下的產物。

預防醫學、提早診斷、精準治療對於人類疾症的控制來說，是很重要的。愈來愈多的研究證實疾病是基因產生突變所造成，發生基因突變可能是從先天遺傳基因而來，這和家族遺傳疾病有關，或是後天產生新的關鍵基因突變，累積產生進而發生疾症，因此人類基因的定序和解碼對於疾病的預防診斷治療是重要的。

2003年「人類基因體計劃」初稿完成後，也就意味著人類基因體解碼定序完成，未來新的疾病型態，正式進入了「後基因體時代」。在生物資訊領域上，先進生物晶片技術的發展、大數據的分析，提供研究人員一個經濟且有效率的實驗平台，讓基因檢測不再是遙不可及的一件事情，將生物醫學推向更蓬勃的發展。

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近日，《英國醫學雜誌》（ BMJ）連發兩項分別來自劍橋大學和哈佛大學學者領銜的研究，支持多吃水果、蔬菜和全穀物類食品，有助於預防2型糖尿病。

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在第一項前瞻性研究中，劍橋大學學者及其合作團隊探索了血液中維生素C和類胡蘿蔔素（常見於水果和蔬菜）水平與2型糖尿病的關聯。研究團隊介紹，血液中的水平比飲食問卷能更準確地反映水果和蔬菜的攝入量。

此次分析數據源於歐洲癌症與營養前瞻性調查（EPIC），覆蓋了8個國家。研究團隊將1991-2007年間9754名新發2型糖尿病成人與13662名未患糖尿病人群進行了病例對照分析。在調整了生活方式、其他飲食等糖尿病風險因素後，研究團隊觀察到，血液中維生素C和類胡蘿蔔素更高的人群，患2型糖尿病的風險更低。

具體而言，研究團隊將兩者水平之和作為綜合指標，相較於得分最低的20%人群，得分最高的20%人群，2型糖尿病風險低了50%！整體來看，得分越高，患病風險越低。單獨看維生素C和類胡蘿蔔素水平，趨勢也是一致的。