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加工肉製品。培根、火腿等加工肉製品含有大量飽和脂肪，長期食用會增加患心力衰竭和癌症的風險。

薯片。這類零食含有大量反式脂肪、鹽和碳水化合物。美國哈佛大學公共衛生學院研究人員發現，全世界有99.2%的人每天攝入超過2000毫克的鈉。超過這個攝入量的人，占心血管疾病死亡人數的1/10。

披薩。這種富含碳水化合物的食物，滿是鹽和加工乳酪。如果想吃，建議選擇食材搭配更健康的較好，如包括蘑菇、西紅柿、柿子椒的。大家還可以嘗試自己在家做，多放蔬果，少放肉。

含糖較多的零食。糖不僅對牙齒有害，還會損傷心臟。發表在《美國醫學協會雜誌—內科學》上的研究顯示，從添加糖中攝入17%~21%熱量的人，死於心血管疾病的風險，比添加糖中攝入8%熱量的人高出38%。

能量飲料。運動後喝能量飲料能迅速補充電解質，但它含有牛磺酸和咖啡因，會讓心跳加快，引發心律失常。

油炸食品。炸雞、炸薯條美味可口，卻沒什麼營養價值。油炸食品中含有大量反式脂肪，會像垃圾一樣阻塞血管，容易引起血栓。反式脂肪還會讓血管彈性變差，容易導致心腦血管事件。調查發現，全球約35%的心臟病發作與油炸食品、鹽漬零食和肉類有關。一項對8.7萬名女性的跟蹤調查發現，她們的反式脂肪攝入量越高，心臟病猝死的危險性越大。

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早上在空腹狀態下喝水，是否很養生呢？

很多人會通過早上喝水的方式來養護身體，確實，早上起床之後喝點水對健康有幫助。但是，這也需要掌握正確的飲水方法。一般飲水的方法正確，補充這些水分之後能夠促進全身血液循環，加速垃圾廢物排洩，同時稀釋血液之後降低血液粘稠度，會給健康帶來好處，這是養護身體過程中比較有效的一種方式。

早上空腹喝水，需要注意哪些問題呢？

1、不要一次性大量喝水

水溫很多人會通過早上空腹喝水的方式來養生，但是沒有控制好量，有可能會帶來負面影響。如果空腹狀態下一次性大量喝水，有可能會讓胃酸被稀釋，這樣吃了早餐之後沒有足夠的胃酸進行食物消化，有可能會出現消化能力降低表現。

因此，早上空腹狀態下喝水也要控制好量，不能夠單純認為飲水量越多越好而大量喝水，否則一次性攝入過多的水分。除了容易稀釋胃酸之外，還可能會出現腎臟負擔加重的情況。

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FDA建議人們每天攝入的熱量中，添加的糖不足10%。但是我們中的很多人每天都在吃更多的東西，這對心臟健康沒有好處。此外，除了糖，鈉是另一個問題，因為吃太多的鹽會提高血壓。高血壓會導致動脈變硬和狹窄，增加患心臟病的風險。此外，還有一些飽和脂肪需要記住，因為研究證明，吃高飽和脂肪的食物會增加你的低密度脂蛋白(LDL)，或者「壞」膽固醇，並使你有心臟病的風險，這可能導致心臟病發作。簡而言之，高糖、高鹽和高飽和脂肪的食物最終會在你意識不到的情況下增加你的心臟病發作風險。為了大大提高你的膽固醇和血壓水平，以及心臟病發作的總體風險，你要儘可能地改善你的飲食習慣。繼續閱讀，看看哪些食物是你應該避免的，以保持你的心臟正常跳動。

那麼，哪些常見的食物會「傷害」你的心臟呢？

1.烘焙食品

「烘焙食品有雙倍的糖和隱藏飽和脂肪，通常沒有營養價值，通常含有隱藏的飽和脂肪和氫化短縮物，這可能會增加你的壞膽固醇。」一些氫化短縮物也含有反式脂肪，這已被證明可以提高膽固醇水平。

2.炸薯條

肥胖和腹部脂肪長期與心血管疾病有關。中段脂肪越多，血壓、血糖和膽固醇水平就越高。按照這些標準，把炸薯條看作是對心臟健康的三重威脅。他們不僅充滿了簡單的碳水化合物來源，這些碳水化合物可以刺激你的血糖，而且它們也充滿了脂肪和鹽。

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然而，肺是「焦藏」，直接與口鼻相連，易受邪侵，誘發疾病。

那麼，怎樣才能知道，一個人的肺，還健康呢?

肺不好的人，睡眠會有三種異常，如果沒有，肺還是健康的

1、在凌晨3點到5點之間很容易醒來

此時，肺部正處於活躍狀態，身體應該進入睡眠狀態。

曾經，常常在這個時候醒來，覺得肺氣不足，還是氣血不足。

光戴口罩遠遠不夠！3個眼部防護要點，別讓病毒乘虛而入（圖片：Piqsels）

疫情遠遠還未結束，走在大街上，人人都用口罩緊緊護住口鼻，只露出一雙眼睛。那麼問題來了，「眼睛」的防護，大家都有跟上嗎？

戴口罩，怎樣做好眼睛的防護（圖片：Piqsels）

隨著外部接觸的增多，大多數人都能牢記「勤洗手、不揉眼」，但這些防護措施你有做到嗎：

防護1、保持1~2米的安全距離

無論出行還是與人講話交流，請保持距離，以防病毒通過呼吸道和眼結膜傳播。

復工復學光戴口罩遠遠不夠！3個眼部防護要點，別讓病毒乘虛而入

研究表明，長期存在負面情緒，容易使免疫系統受損，引發生理和心理疾病。以女性為例，生氣不消易得乳腺增生，長期鬱積易患乳腺癌。而在現代社會，因為工作、家庭等瑣碎事情，女人總有操不完的心和負不完的責任。

「中醫情志與「癌症性格」」

情緒在中醫里，也叫情志，也就是「七情」，分別是喜、怒、憂、思、驚、悲、恐。七情是人正常的情緒，情志過極，就會生病。這三種「癌症性格」，你中招了嗎?

思：中醫里的「思」，不是傳統意義上的思念一個人，而是考慮太多，思慮太重。比如特別注重社會地位，注重名與利，就會絞盡腦汁、花盡心思去追逐。

恐：在現代社會，人們不再恐懼山中的猛虎野獸，而是會恐懼裁員、失業……尤其是上有老、下有小，身上背負的房貸、車貸的中年人，恐懼感也就如影隨形，巨大的壓力讓人喘不過氣。

憂：憂慮也是一樣的道理。在夜深人靜時，感到鬱鬱寡歡，無人理解的煩憂，把情緒藏於心裡，如果此時不能正確排解，就會積壓在心頭，造成巨大負擔。

相信很多人都不知道，鞋櫃的擺放也有風水禁忌。如果要在室內擺放鞋櫃的話，最好將其擺放在大門口附近。

一.鞋櫃放在哪裡比較合適

小小的鞋子也有磁場，也可以影響風水。不少女士擁有大堆不同款式的鞋子，並喜歡將鞋放於睡房內，方便上街前選鞋配衫。可是在風水學上，鞋子只適宜擺放於大門口附近，卻不宜放在屋內其他地方，包括睡房。

對於大門面向走廊的家居，鞋櫃更可兼作屏風之用，阻擋由大門直衝而進的煞氣。至於不曾穿過上街的新鞋，或供室內專用的拖鞋，放在家中任何地方都沒有問題。所以如果考慮到空間問題，可以在玄關入門處安置一個小巧的鞋櫃，只擺放日常更換的鞋子，新鞋或者換季的可以擦拭乾凈後放於居室其餘空間。

二.鞋櫃擺放的風水禁忌

⒈禁忌正對大門：在鞋櫃風水學中，其鞋櫃的擺放位置不可正對於入口處，以布置入門的某一側為最佳擺放位置，風水學裡常常提到左青龍，右白虎將其帶臟氣鞋櫃擺放於大門的右邊，即白虎位，將會抵擋凶位的煞氣，為居住者帶來好運。

⒉禁忌高度太高：鞋櫃的高度不宜超過房屋空間的三分之一，更不能超過居住者的身高，因在風水學中，上為天才、中為人才、下為地才，鞋子是給足部穿著保護腳的物品，故屬於地。如過於太高佔了中間的人，那麼將其影響著全家的身心健康。

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生活中的小常識，決定身體的大健康。

想更健康嗎？快來看看這 50 條生理常識吧，比黃金還值錢！

01

飲食

1、早晨喝一杯水很重要。

2、綠茶有益防治肝炎肝癌。

3、胖大海泡茶不宜長期飲用。

4、感冒不宜喝苦丁茶。