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一直以來大家都知道早上起床後在吃早餐前空腹喝一杯水對身體非常有好處，這杯水相當於身體里的鬧鐘，可以使各種細胞迅速被喚醒，新陳代謝功能恢復正常。由於晚飯後經過一個晚上的消化吸收，腸道內已經積累了不少身體廢棄物，並且腸道水分也較少，所以這杯水同時也能起到潤滑腸道，軟化大便，促進大便排出的作用。
但與此同時許多人也會有不少疑惑，水有不同的種類，有溫開水、檸檬水、淡鹽水、蜂蜜水等，網上許多健康養生專家推薦也並不一致，那麼早晨空腹的第一杯水應該選擇哪一種好？由於不同的人會有個體差異，所以在筆者看來，這幾種水本身並無太大的區別，其區別主要在於適合什麼人飲用。
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溫開水
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定期的運動不僅可以幫助減肥、維持良好的體能之外，其實還有更多你可能沒想過的好處，以下就來告訴你定期規律運動的６大好處。
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1.減少憂鬱更快樂
運動可以調解壓力並改善大腦對血清素、去甲基腎上腺素（壓力荷爾蒙）的敏感度，進而減輕憂鬱。還可以增加腦內啡的產生，有助於產生積極感，將壓力感降到最低，也能減輕疼痛感。而這些好處與鍛煉的強度沒有太大的關聯，無論運動強度多大，負面的情緒都可以獲得改善。
2.強化肌肉、骨骼
肌肉本來就會隨著年齡增加而漸漸流失，而這可能會導致容易跌倒受傷，所以定期的運動對於鍛煉、維持肌力以及骨骼健康方面很重要，還可以預防骨質疏鬆症。當運動搭配攝取足夠的蛋白質，可以刺激肌肉生長，因為運動有助於釋放激素，這些激素可增加肌肉吸收胺基酸的能力。
3.降低罹患慢性病風險
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氣溫變化大的時節，只要準備簡單材料，就能輕鬆自製養生茶飲，養肺同時顧好免疫力。
冬春交際氣溫變化大，呼吸道健康是最大養生重點，加上最近人人聞病毒色變，就中醫觀點如何提升抵抗力、養好肺部？著有多本養生專書的中醫師彭溫雅教你自製3款茶飲，材料皆可在中藥行輕鬆取得，簡單做好日常調理。
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「止咳潤肺飲」喝來微甘，還有柑橘芬芳，溫熱喝能緩解咳嗽不適。
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麻疹是種高度傳染性疾病，病原為「麻疹病毒」，麻疹病毒是一種RNA病毒。根據估計，每年全世界有超過2000萬人感染麻疹。麻疹病毒的潛伏期約7至21天，開始發病時患者會出現高燒、咳嗽、結膜炎、流鼻水等呼吸道癥狀，接著口腔黏膜會出現一些白色斑點，然後皮膚開始出現紅疹，從臉部逐漸往軀幹、四肢擴散，紅疹會持續約7天後漸漸消退。部分患者會並發肺炎、中耳炎、腦炎，嚴重可能導致死亡。嬰兒、營養不良、健康狀況差的人病情會較為嚴重。
由於麻疹病毒可以經由飛沫傳染，且在紅疹出現前、消失後4天，皆具有傳染力，所以非常容易散布。
如何治療及預防麻疹？對於麻疹目前沒有特別的藥物，大多是采支持性療法，也就是補充水分、改善癥狀。世界衛生組織建議可以給予患者維生素A，認為有助於減少併發症及死亡率。
預防麻疹最有效的方法就是接種疫苗，讓我們的免疫系統能夠產生對抗麻疹病毒的抗體。目前台灣的小朋友在出生滿一歲及國小一年級時都會注射「MMR」混合疫苗，裡頭包含麻疹、腮腺炎、德國麻疹。隨著疫苗接種的普及，近年來麻疹的本土病例已相當少見。尚未接種疫苗的幼兒要避免出入人潮多的公共場所，而養成洗手的好習慣才能避免各式各樣的傳染病。
世界上許多國家都仍有麻疹流行，例如、泰國、越南、菲律賓、馬來西亞等。雖然大多數人都有接種過麻疹疫苗，不過隨著年齡增長，防護的效果可能會逐漸下降，在出國之前可以請醫師評估。返國之後假使出現發燒、咳嗽、紅疹，要儘快就醫，並告訴醫生曾經旅行的地方。
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夏天的氣和心氣相通，好的睡眠能養護心臟。如何護心安眠？
夏天的氣和心氣是相通的，好的睡眠不但增強體質，還能養護心臟。中醫講春養生、夏養長、秋養收、冬養藏，夏天如何養長？最重要的就是好好睡覺，不讓心被傷到。
春天不傷肝，夏天不傷心，秋天不傷肺，冬天不傷腎。怎樣能夠不傷心呢？很簡單，黃帝內經講「夜卧早起」，就是入夜了就睡，清晨早一點醒來。
夏天好眠護心四部曲
1.午後小睡
中午十二點後，也正是心經當令的時間，此時辦公室也休息了，很多上班族也回家了，可以好好的小睡一會兒。
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陸廣莘是我國首屆國醫大師稱號獲得者、原中醫科學院主任醫師。高壽88歲的陸廣莘教授，擁有自己的一套養生之道，小九整理之後今天分享給大家。
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圖源網路
一、肝臟有病，不能給它添負擔
在26年前，陸廣莘教授查出患有肝病，他認為自己能夠痊癒關鍵是因為沒有去「過度治療」。現在很多人一聽到肝病就覺得很恐懼，聯想到肝硬化、肝癌等，容易導致過度治療，這樣反而會增加肝臟的負擔。
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古人言：三十而立、四十而不惑、五十而知天命！
很多人都認為，只有在進入50歲之後，才是衰老的開始！
實際上，美國專家經過多年的研究發現，人體開始不可逆轉的衰老，在39歲就已經出現了！
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不過，想必大家也發現了，明明是同一年齡段的人，但有的人看起來就是比同齡人老，難道這衰老還因人而異嗎？沒錯！畢竟每個人的體質、遺傳基因以及生活環境不同，衰老的時間也會有所差異。特別是後天不良的生活和飲食習慣，會加速衰老的過程。
所以，在生活中，大家可找出加速器官衰老的物質，並盡量遠離它們，特別是以下幾類！
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害怕衰老，但是又無可奈何，大學剛畢業，參加工作之後發現時間流逝的更快，沒多久已經奔三了，辛辛苦苦打拚，成了一個家庭，又發現自己已經步入中年油膩男人的行列了，經常碰到很多男人感慨，哎，身體越來越力不從心，壓力越來越大，不知道還能扛多久？作為家庭的頂樑柱，真的害怕老去。
作為醫生，要告訴大家的是，生老病死是正常的規律，世界上沒有長生不老葯，所以，請理性看待衰老。
衰老並不是意味著不健康，很多老人已經八十多歲了，可是依然精神抖擻，在日本，很多七十歲的老人依然堅持工作，不過，如果以下五大標誌，你佔了至少三個，那麼可要注意健康問題了。
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