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其實，在飲食上如果能少吃一些加速人衰老的食物，比吃保健品、人蔘、燕窩更有效，那麼什麼食物能夠加速人的衰老呢？

首先就是過量的糖分。糖的甜味代表著維持人體活動的能量，所以對人有一種與生俱來的吸引力，即便對於很多不愛甜食的朋友來說，感到飢餓的時候身體對含糖食物的趨向也會十分明顯。

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真正的重災區，直接衝擊醫護人員的心理健康，這也是最需要被關注與協助的部分。（法新社）

面對疫情肆虐，及湖北省相繼「封城」已超過一個月的時間。有台灣精神專家表示，人口隔離伴隨強制和高壓手段，可對民眾的身體和心理造成創傷。

2月25日，台灣中華心理衛生協會舉辦一場「新冠肺炎疫情與心理健康」座談。協會會長呂淑貞分享自己家人遭到「隔離」的經驗，她的外甥女婿在半導體公司擔任高管，遇上「封城」一家足不出戶。家裡無法儲存一個月的食物只能叫外送，外送員不準搭電梯，必須爬30層樓送餐，把食物送到家門口時，與對門的鄰居形成特別景象。當對面開門時，這邊就趕快關起來，反之這邊開門時，那邊就立刻關門。

中華心理衛生協會會長呂淑貞分享親人在隔離經驗。(記者黃春梅攝)Photo: RFA

呂淑貞：「我這個外甥女會不會恐慌？她說，我們都安心在家裡，只是如果沒有跟家裡視訊，真的心裡會很難過。他們防疫時每天報平安，跟家人說我很平安。」

呂淑貞說，因為家人就在疫情最嚴重的，在台灣的家人難免擔心他們的安危。無法出家門的親人至少能透過視訊與家人交流，以紓解被隔離的情緒。

台灣抗SARS經驗：群眾憤怒情緒一觸即發

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吃乾麵和湯麵都會影響健康？愛吃麵條的你要注意這五件事！這話還真說對了。跟著5MG.TW一起，先去看看乾麵和湯麵的缺點：乾麵，放入開水中略煮熟，快速撈出，在面頭上放幾勺事先炒制好的滷肉末，根據自己情況可加些配菜也可不加，吃起來很是便捷。雖然看上去配料豐富，可實際上乾麵條里所含的營養元素，早在麵條原本的製作環節就已經流失了大半，加入的鹵子肉末又過於咸，容易口渴；肉末包含的脂肪太多，吃多了對人體並不好。

有朋友說了「那我吃手工製作的湯麵總可以了吧」NO，朋友你果然還是太年輕，別著急╮(╯▽╰)╭先聽我說完。湯麵中的蔬菜和肉片都是最新鮮的，可以說營養成分很足，但是，為了保持湯麵的口感，湯汁都會放不少鹽，一些朋友吃面喜歡喝湯，而喝多了麵湯，會導致人體正常所需的鹽含量超標，而鹽吃多了對人體百害而無一利。

（喂，魂淡，(〃＞皿＜)那照這麼說，乾麵和湯麵都不能吃了！！要罵人的朋友，請先停一停，先收好準備拍向5MG.TW的板磚......）不論是乾麵還是湯麵，吃多了都會影響健康，但是沒有說不能吃哇~~~我們只需要在吃麵條的時候注意以下幾點，就能繼續做一個愉快「吃面一族」啦。

吃乾麵的時候主要注意這幾點：

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隨著科技的發達，醫療技術也是得到了極大提升，這也直接影響到人的壽命長短，尤其是一大部分疾病及時發現及時治療，對與養壽來說，是最好不過的。

隨著年齡的增長，我們的身體是會出現衰老和問題的，這是避免不了的。但是很多人到了該預防疾病的年紀時，卻全然不知，這也是大大增加了疾病發生的機率。

45歲-59歲是養壽關鍵期，做好這五個八，助你有個長壽體質。

1、每天行走八千步

對於男人們來說想要運動的話還是很難的，特別是對於在工作的男人來說，因為應酬實在是太多了，很多時間都是在工作和應酬，哪有時間去健身房？其實5MG.TW想說的是雖然沒時間去健身房，但是應該有時間散步吧，不妨把坐公交車或者開車換成步行，長期堅持每天步行八千步，相信你的身體是會越來越健康的。

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想要預防，首先我們要弄明白新型冠狀病毒都有哪些傳播途徑，通過越來越多的臨床案例和研究表明，新型冠狀病毒目前主要存在的傳播途徑有3個：

1、飛沫直接傳播：感染者通過咳嗽、吐痰或打噴嚏等方式，將帶有病毒的飛沫排出體外，如附近的人接觸或吸入這種飛沫，就會造成感染。

2、物體間接接觸傳播：冠狀病毒離開人體後，會附著在周圍的物體上存活一定的時間，如果其他人接觸這些感染源，然後再用手接觸到自己的眼、口、鼻等部位，就有可能導致感染。

3、空氣氣溶膠傳播：含有病毒的飛沫在空氣中混合後，出現氣溶膠，可在空氣中懸浮一段時間，如果正巧經過的人將其吸入體內，便可導致感染。這種傳播途徑還有待進一步證實。但有專家指出，此途徑傳播率不高。

疫情當下，如何預防新型肺炎?除了科學佩戴口罩外，還需做對5件事：

1、戴口罩，如果外出一定要戴口罩，在戴口罩的時候要注意緊密貼合臉部。

1.肩部疼痛：人體沒有在過度運動的情況下，出現肩部疼痛，這就和肺癌有密不可分的關係，很有可能是肺部出現了疾病，導致人體肩部出現疼痛。那麼，身體若出現這3個跡象，大家一定要注意自己的肺部健康。

2.呼吸疼痛：我們的肺部正常呼吸是不會感覺到任何異常的，更不會感覺到疼痛，但是當肺癌細胞入侵肺部的時候，容易導致我們的肺部出現一些狀況或者是腫瘤，這些腫塊或者腫瘤非常的脆弱，一旦有外界空氣的刺激，可能會產生疼痛，如果經常在呼吸的過程中出現莫名的疼痛，很有可能就是我們的肺部正在被癌細胞攻擊。所以如果經常出現肺部疼痛的情況，我們應該及時的去醫院檢查一下。

3.經常發燒：在日常生活中，我們有的時候會由於受涼，或者感冒，從而引起發燒。往往大家都不當回事，覺得吃點退燒藥，休息一下就會康復。如果是這些情況引起發燒，當然是沒關係的。如果，你經常性的發燒，並且反反覆復，還伴有咳嗽，那你一定要有所重視，一定要警惕是否會患上了肺癌的可能，需要及時就醫，在醫師的指導下，積極治療。

「肺癌」入侵時，身體會發出3次「求救」信號，大多人都忽略了！在生活中經常鍛練，有助於提高肺活量，還可以促進肺部排毒。尤其是有氧運動，能加強人體呼吸和血液輪迴功能，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。所以，吸煙者，經常做做有氧運動，對於肺部健康，十分有益。

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隨著生活水平的提高，人們越來越重視生活質量與身心健康。而睡眠質量不佳會造成人的精神萎靡不振，感到/疲勞犯困，影響學習和工作效率，損害身體健康，嚴重影響人們的正常生活。有人說，睡眠質量，可以說就是人生質量。大家認同這個說法嗎？

睡眠給身體帶來哪些好處？

睡眠是人類不可缺少的生理過程，也是人類生活最重要的組成部分，可以給人的身體帶來諸多益處。睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。人們在緊張的學習、工作和生活之後，通過睡眠可以消除疲勞、增強免疫力、促進生長發育。睡眠還可以幫助人們修復腦細胞、恢復和加強記憶功能，只有保證充足的睡眠時間和高效的睡眠質量，才能保證人們充足的學習、工作和生活精力。

怎麼才能擁有高質量的睡眠？

（1）講究節氣養生原則：春季要做到起居勞作、精神調攝皆順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點。

（2）要保持良好的睡眠習慣：要規律作息時間，創造良好的睡眠環境。定時睡眠，定時起床。卧室環境要舒適，溫度適宜，避免強光、雜訊等。晚餐不宜吃得過飽；睡前不要喝茶、喝咖啡、吸煙、食用易引起興奮的食品；睡前半小時停止緊張的學習和繁重的工作。

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有不少用戶來微醫君這兒留言說，自己以後需要控制飲食，不能吃太多高油高脂的快餐，每天多吃蔬菜。還有人問平時應該多吃什麼蔬菜比較好？

今天微醫君就整理了10個關於蔬菜的小知識，趕緊來看看吧～

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1.芹菜葉比芹菜莖更有營養

我們在吃芹菜的時候，多數應該都是把葉子去掉，然後直接吃莖（其實嚴格來說，這不算是莖，而是芹菜的葉柄），但其實這樣的吃法，恰好把芹菜營養最好的部分去掉了。芹菜葉片中煙酸、維生素 B2、維生素 C都是莖的兩倍多，礦物質鎂是莖的3.2倍，胡蘿蔔素更是莖的8.6倍，所以下次不妨把葉子也一起炒著吃。

2.同是「花菜」，西藍花的營養比白花菜更高