你不一定懂的抗老化養生之道

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-關於雙盤腿-

1.雙盤人人可練，即使60歲開始練起，

2.雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

3.如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

4.雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

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1.健康飲食養護肝臟

愛肝護肝行動刻不容緩，養護肝臟從健康飲食做起。近年來，體檢查出脂肪肝的人越來越多。但在日常生活中，大多數脂肪肝患者並沒有明顯的身體不適，所以很多患者都沒有把脂肪肝當作疾病認真對待，這種做法非常危險。通常，脂肪在肝臟不斷蓄積，肝臟就會發生炎症，進而出現肝臟纖維化，纖維沉積越來越多，就可能發展為肝硬化，甚至肝癌。

實際上，脂肪肝說到底還是脂肪惹的禍，吃進來的脂肪，還得通過調整飲食「排出去」。脂肪肝患者的飲食要注意以下原則。

第一，攝入脂肪要限量。脂肪肝的形成很大程度上是由於人體攝入過量脂肪和膽固醇等所致，只有限制這些物質的攝入，才能控制或減輕體重，也可以幫助肝臟適當「減肥」。

第二，攝入糖分要少量。糖和甜食攝入太多，會影響血糖、血脂，也會影響肝臟健康，生活中要少吃糖為宜。

居家裝飾--「畫」中也會藏吉凶

很多家庭都在牆壁上掛畫。究竟要掛哪一種畫，才可為家居製造良好風水？最常見的掛畫，包括花草樹木、牡丹之類的圖畫，但假如某人本身非常忌木，一幅牡丹畫，怎可能為其帶來好風水？

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家中懸掛的壁畫具有五行功用

一般來說，多數人掛畫只重視視覺效果，卻往往忽略了畫的五行功用。每一幅畫，都代表著一個凶運和一個吉運。比如，忌木的人，而掛了一張森林畫，就非常不恰當。再比如，在客廳內懸掛老虎畫，畫中老虎應為上山樣式，虎頭回顧，因為老虎上山則遨遊三山五嶽，下山跳縱則傷人無數。而若懸掛舟船或模型船隻的畫像，則上面應堆滿金銀財寶，且船頭要駛進屋內，不可開往大門外，寓意 「大船入港」之意。因此，每一幅畫，皆有所講究，擺放的方位，應與每一位家族成員身上。要在大廳掛畫，要先看那位置代表那一位家族成員，然後才可決定擺什麼畫。

在掛畫的選擇上，要水的人可以掛九魚圖，或黃河長江圖；要金的人自然最好擺一幅冰山；要火的人擺八駿圖或紅色牡丹畫，以應其火；要木的人可以掛竹報平安；要土的人可以掛萬里長城。每幅畫的擺設，也控制著家居風水，其影響風水的好與壞，視乎每個人的機靈與運用。比如在你的家族成員所屬的位置上，掛一幅催旺的好的風水畫，便能對此成員產生奇妙幫助。

那肯定是心血管疾病！

那麼心血管疾病危害大嗎？

這倒不一定，因為心血管疾病包括很多疾病，每個人的病情程度，病程長短不一樣，每個人對待疾病的態度也不一樣，所以，心血管疾病是不是危害大的疾病，會不會致死，我覺得是3個因素決定的。

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一就是疾病的種類，二是疾病的程度，三是對待疾病的態度；最關鍵的還是對待疾病的態度。

一、心血管疾病的種類

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在國外2次都診斷流感，醫生還擔保：你是台灣人所以會沒事

今年20來歲的Rita，在歐洲留學的時候，遇上了自己沒想過的這場全球災難。

2020年1月21日，台灣出現首例中共肺炎（新冠肺炎）的確診案例，當時是過年前夕，台灣疾管署緊急在晚上6點召開記者會，宣布這個不幸的消息；而當時人在國外的Rita也收到了相關資訊，心裡便開始緊張起來，畢竟她也經歷過2003年的那場SARS，有預感這次可能不會這麼容易就結束。

「我自己滿注重防疫，在歐洲也特別拜託身邊的朋友戴口罩、勤洗手，對在台灣的外國朋友，我還花了好多天說服他們戴口罩，那時候是Chinese New Year，他們還到處在亞洲玩，到泰國、印尼⋯⋯我就拜託他們，在飛機上一定要戴口罩，回台灣一定要注意自己有沒有癥狀。可是他們出去也不會在意。」Rita在接受《Heho》專訪時，無奈的說。

在炎熱的夏天，出門回家喝幾杯晾在桌上的涼茶是一件非常愜意的事情，能讓人瞬間感到痛快與舒爽，這雖然能解渴解暑，但是卻是不健康的行為。

這是因為浸泡時間過久的冷茶至少有三大缺點：一是茶中的茶多酚、氨基酸、維生素、芳香物質、果膠質、糖類等多種成分因自動氧化而降低茶水中的營養；

二是茶水長時間擱置會受到周圍環境中微生物的污染，更重要的是冷茶會有傷脾傷胃，寒滯聚痰的副作用，尤其是風寒咳嗽者。

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我從小練習傳統武術，練的是大成拳。這個拳沒有什麼招數和套路，就是「兩手往胸前一抱，靜靜地站著」。這個動作在武術里叫做「站樁」，我把這個源自武術的方法運用到養生治病上，稱之為「抱住健康」養生法。

至今為止，我發現，這個集養生、中醫、武術於一體的保健方法，居然是目前所有鍛煉身心的方法中最簡捷，而且見效最快的一種。

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「抱住健康」養生法非常簡單：隨意地站立，雙手在胸前環抱，全身都放鬆下來。

就這麼簡單，使用這種「抱住健康」養生法，既節省時間又不佔地方，我們看著電視也可以做，聊著天也可以做。我經常建議我的一些親朋好友（或者患者朋友），每天下班回家後看著電視這麼站半個小時，什麼時間都不浪費。

有人會發出疑惑：這麼有效的養生方法會這麼簡單嗎？天底下還有這樣的好事？

那既然好吃，不如來一包？

然而還是有不少人表示：

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想吃卻又不敢吃，這種感覺像不像你的初戀呢？

其實也並不奇怪，面對堅果，不少人往往會將它與「高熱量」、「膽固醇」、「脂肪」等這些詞掛上鉤。

堅果的確與高熱量、脂肪有著一定關係，但脂肪有好也有壞，堅果的脂肪主要集中好的脂肪----「單不飽和脂肪酸」與「多不飽和脂肪酸」。

可以說，人們已經依賴上了手機，生活中越來越離不開它了。哪怕是睡前也忍不住再看一會手機，有時不知不覺就看到好晚，直到手機砸臉了，才困到扔到枕邊馬上入睡。

關於手機爭議也是比較多的，大家最關心的恐怕就是將手機放在枕邊睡覺會不會有輻射？能不能導致腦子裡長腫瘤？手機到底離自己多遠才安全？接下來針對這些問題，我就跟大家逐一解釋清楚。

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睡覺時手機放在枕邊，會不會有輻射？

目前最流行的說法是，睡覺時手機放在枕邊，會產生大量輻射傷害身體，甚至會讓腦子裡長上腫瘤。可是現在不少人為了避免上班遲到，都會在手機上設上鬧鈴叫自己起床，這要是把手機放遠了，一怕聽不到，二是關起來也太麻煩。這手機放近了不行，放遠了不方便，到底如何是好，這種說法是真的嗎？

手機作為一種電子產品，肯定是有輻射的，因為它的工作原理就是將信息以電磁波的方式進行傳遞，而電磁波就是我們經常所說的輻射。但手機的輻射是非電離的，對人體的影響是極小的，這和大家擔心的會造成身體傷害的電離輻射可是兩個概念。

當然，腸胃出現了問題，確實會導致口臭的出現。但是，口臭的問題不僅僅是腸胃消化出現問題，事實上，絕大多數的口臭都跟消化系統沒有關係。

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口臭，不一定是腸胃出了毛病！也可能是身體有4個情況！

很多人喜歡吃一些口味重，有一定刺激性的食物，如大蒜、大蔥等等。在食用這些食物以後，都會出現口臭，這是一種正常的現象。這種口臭漱口刷牙以後，一般都可以減輕或是消除，不需要過多擔心。

引發口臭還有一個重要的原因，那就是不良情緒的影響。這個因素被絕大多數人所忽視。在現實生活中，不少有心理困擾的人都會有一種特殊的口臭，而當這些人的心理問題得到治癒或是改善之後，口臭問題也會隨之消失或是減輕。因此，不良情緒也會引起口臭，這一點也要引起重視。

有數據顯示，在眾多血管疾病中，下肢靜脈曲張佔比高達90%以上，危害不容小覷。

靜脈曲張的高發群體是老年人，這主要是因為，隨著年齡增長，人體各項機能都會逐漸下降，血管也不例外，其彈性和張力都會下降，導致靜脈曲張。除了年齡因素，這3個壞習慣最容易導致靜脈曲張。

哪些人群最容易出現靜脈曲張

靜脈曲張最青睞哪些女性呢？下面簡單和大家介紹下五類最容易出現靜脈曲張的情況。

第一，長時間的站著或者是坐著

如果在生活中需要長期站著或者是坐著的人，是很容易發生下肢靜脈曲張的，比如高發職業就是教師、白領工作人員、售貨員等。因為工作的緣故，導致她們要長時間的維持一個姿勢，導致身體的血液的流通受到阻礙，全部都淤積在下肢靜脈的血管裡面，長時間這樣下去的話，靜脈瓣膜收到了損害，導致靜脈的壓力過高，這樣自然就會發生靜脈曲張。

第二，便秘

我偷偷登她的賬號翻了一下，都是些什麼酵素、葡萄籽、蛋白粉…再一看價格，天吶！我的錢包在哭泣，我的心在滴血！

小九，能不能寫一篇文章給我甩她臉上，讓她以後別再剁我的手了！救救我（的錢包）吧！

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曾經，磁療床、能量石掏空了老年人的錢包。

而近十幾年，各種保健品通過精美的宣傳圖、高端的宣傳語、吹得天花亂墜的功效，來忽悠幾億新一代年輕人。

下面，小九來給大伙兒排排雷，說一說目前市面上流行的幾種「坑人」保健食品，你可得好好看，避免上當了！

用眼疲勞應該如何緩解呢？

1、用眼之餘放鬆按摩

長時間的用眼會導致用眼疲勞，可以在工作和學習之餘對眼睛周圍進行按摩，按摩幾分鐘之後就感覺眼睛得到了休息，眼周的肌肉得到了放鬆，用眼疲勞也會得到改善。眼保健操就是不錯的選擇，如果來不及做眼保健操，也可以單純的用手在眼部周圍按摩，注意不要用手接觸眼睛，手部的細菌是很多的，接觸不到會造成眼睛感染。

2、閉眼睛休息

在工作和學習的過程中，如果感覺到眼睛乾澀或者疼痛，或者其他的一些不適的癥狀，就說明已經出現了用眼疲勞的情況了，這時候可以閉眼凝神幾分鐘，時間不長，但是緩解眼睛疲勞卻非常有效果，特別對於緩解眼睛乾澀很有幫助。閉眼睛幾分鐘，也可以讓腦子得到放鬆，接下來工作和學習就能夠使效率得到提升。

3、活動眼球

低營養，高失智症風險

失智症是因為人類活動的司令官──大腦功能衰退，影響到記憶力和思考的疾病。

營養狀態和認知功能的關係

東京都健康長壽醫療中心研究所為闡明營養狀態和認知功能的關係，針對群馬縣和新瀉縣70歲以上的居民約1150人，進行長達四年的追蹤調查。調查內容為血液檢查、認知功能和所有生活習慣。完成調查的對象共682人，分析追蹤調查期間，認知功能衰退的人的成因。

結果發現血液檢查項目中的紅血球數、HDL（好的）膽固醇值、血清白蛋白值這三項指標，和認知功能衰退有關。

低營養也會影響認知功能

紅血球、HDL膽固醇值和血清白蛋白值，分別代表鐵、脂質和蛋白質的狀態。鐵是血紅素的成分，血紅素能把氧氣運送到腦部；脂質則具有維持血管柔軟的效果，有柔軟的血管，才能把營養和氧氣運送到腦部；蛋白質則是構成腦部的神經細胞，以及讓大腦運作的神經傳導物質的原料。

調查時把這三項指標的數值，各分成多、普通、少，排除過往病歷的影響，調查風險（危險程度），結果發現數值少的組別，認知功能衰退的風險，是數值多的組別的約兩至三倍，也就是說低營養的人，罹患失智症的風險較高。

下面「問上醫」帶來美國專業眼科醫生帶來的最先進的視力保護方法，希望可以幫到您。

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一、當心眼睛疲勞

如果您長期在電腦前或者從事近距離工作而導致眼睛疲勞的話，你可以遵從下述20-20-20原則：每20分鐘就朝離你至少20英尺（6米）遠的地方望至少20秒。如果眼睛疲勞還繼續持續，那麼它有可能是以下一些情況的先兆，例如乾眼病、老花眼或者眼鏡的鏡片不能很好地聚焦。您可以去看眼科醫生來確定眼睛疲勞的原因，並且採取相應的治療。

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就三天打魚兩天晒網

還要求每天的體重都下降

這不僅是在打擊自己

還是在為難身體

因為減肥需要循序漸進

還需要90天以上的時間

那麼究竟是為什麼呢？

小編這就給你揭秘！

其實這些都是對綠茶的誤解，今天我們就來聊一聊綠茶到底會不會傷胃。

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《1》為什麼我們會覺得「喝綠茶會傷胃」？

我們都知道，六大類茶按照發酵程度，分為不發酵茶、半發酵茶、全發酵茶和後發酵茶。綠茶是典型的不發酵茶，在鮮葉殺青過程當中就通過高溫阻止了酶的活性，同時也阻止了茶葉的進一步發酵，可以說是將發酵扼制到了搖籃之中。

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春困不是病，困起來真要命。

轉眼已到4月，天氣轉暖，陽光甚好，可有一部分人起床比冬天還難……

白天總有一種睡不醒、睡不夠，全身疲乏的感覺，也就所謂的「春困」。

春天犯困是怎麼回事？

春天犯困和自然界規律及我們的生物鐘改變有關。

因為季節變化，會導致我們的生物節律發生改變，在白天可能會犯困。

冬天，日照時間很短，夜晚的時間長，我們的睡眠時間要長一些，但到了春天，日照時間延長，夜晚時間變短，要比冬天早起一定的時間，那麼，白天就會犯困。

俗語：「眉毛一根長，能抵萬擔糧」這句話是什麼意思呢？

就是一個人的眉毛中長出來數根很長的眉毛，這樣是很好的事情，哪怕是給你一萬擔糧食，也不會和人來換！

60歲以上，有「長壽眉」是好事兒還是壞事兒？

據古書中記載：眉毛，是和脾胃息息相關的。眉毛長，證明脾胃很好，消化能力還不錯，能量不但能維持正常的活動，還有富餘的能量供給眉毛的生長。尤其是到了60歲以後，本身能量就不富餘的情況下，如果老人出現幾根長的眉毛，證明脾胃極好，身體機能還很旺盛，因此古人把眉毛也稱為「長壽宮」，眉毛長也暗示身體好、氣血足，所以，這種人也就更易健康和長壽是沒錯的。

是不是所有年齡段的人有長眉毛都能代表是健康長壽的呢？

非也！你可能白高興了。中青年有「壽眉」，並非吉兆！

上文提到，人只有在60歲以後身體機能開始下降時，出現長眉才是健康長壽的標誌。為何？

1.肩部疼痛：人體沒有在過度運動的情況下，出現肩部疼痛，這就和肺癌有密不可分的關係，很有可能是肺部出現了疾病，導致人體肩部出現疼痛。那麼，身體若出現這3個跡象，大家一定要注意自己的肺部健康。

2.呼吸疼痛：我們的肺部正常呼吸是不會感覺到任何異常的，更不會感覺到疼痛，但是當肺癌細胞入侵肺部的時候，容易導致我們的肺部出現一些狀況或者是腫瘤，這些腫塊或者腫瘤非常的脆弱，一旦有外界空氣的刺激，可能會產生疼痛，如果經常在呼吸的過程中出現莫名的疼痛，很有可能就是我們的肺部正在被癌細胞攻擊。所以如果經常出現肺部疼痛的情況，我們應該及時的去醫院檢查一下。

3.經常發燒：在日常生活中，我們有的時候會由於受涼，或者感冒，從而引起發燒。往往大家都不當回事，覺得吃點退燒藥，休息一下就會康復。如果是這些情況引起發燒，當然是沒關係的。如果，你經常性的發燒，並且反反覆復，還伴有咳嗽，那你一定要有所重視，一定要警惕是否會患上了肺癌的可能，需要及時就醫，在醫師的指導下，積極治療。

「肺癌」入侵時，身體會發出3次「求救」信號，大多人都忽略了！在生活中經常鍛練，有助於提高肺活量，還可以促進肺部排毒。尤其是有氧運動，能加強人體呼吸和血液輪迴功能，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。所以，吸煙者，經常做做有氧運動，對於肺部健康，十分有益。