養脾胃，常用這「4
豆」，堅持每天吃一把，助你健脾養胃、補營養！
1、黃豆
黃豆是大豆裡邊最普遍也是用處最多的一種，在我們生活中經常會見到一種，黃豆味甘性平，本身就有利尿消腫以及解毒殺菌的功效，尤其是對於胃脹以及胃積熱的人來說，有很好的療效同時常吃黃豆，還能有效的為我們的身體補充蛋白質。
2、扁豆
1、小拇指根部發紅
從中醫學的角度來看，小拇指根部發紅，有可能是肺陰虧虛導致的。而經常咳嗽、久治不愈的人最容易出現的就是肺陰虧虛的情況，還可能伴隨著口乾、咽乾等等情況。
2、大小魚際發紅
中醫認為，大小魚際發紅，同時手掌又呈現暗紅顏色，這可能是肺熱的表現，說明肺部不是非常健康。肺熱的人，常常伴隨著咳嗽、出現黃痰、口乾、咽喉腫痛等等癥狀。
3、膚色晦暗
什麼是維他命B2？
維他命B2是人體必需的一種營養物質，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質，維他命B2在人體無法合成，且在體內無法儲存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補充。
食物中，比如：動物的肝、腎、心等維他命B2含量較高。其次是奶製品，禽蛋類、豆類及其製品、穀類，一般蔬菜也含有少量的維他命B2。
植物當中，維他命B2主要存在於穀物的皮、殼當中，在糧食加工過程中大部分都流失了。
因現代人的飲食結構導致了人體無法從食物中獲取足夠的維他命B2，所以大多數人都處於缺乏維他命B2的狀態。
缺乏維他命B2的後果
可能導致牙齦出血的原因有哪些呢？
1.牙齦炎的前奏
其實大多數牙齦出血的真正原因是牙齦的炎症，而導致牙齦炎症的罪魁禍首則是牙齒表面堆積的牙菌斑，因為牙菌斑里的細菌代謝會產生許多有毒的物質，這些有毒物質就會刺激牙齦組織形成炎症，炎癥狀態下的牙齦充血就會很脆弱，受到牙刷刺激後就很容易出血。
2.常吃抗凝藥物
如果長期服用一些藥物，也會導致牙齦容易出血，比如抗凝藥物阿司匹林，它主要是用來抗血栓的，但是如果經常或者長期服用，會顯著地降低人的凝血功能，所以身上若是存在傷口，就很難止血。
大家都想長壽，那麼日常生活中有一些行為一定要避免，以下盤點10大「減壽」的心理狀態，老年人要特別注意，第一條非常普遍。雖然站在同一條生命起跑線上，有的人笑著挺到最後，有的人中途就被攔下，而開出罰單的其實是我們自己。不良的心理狀態、對待健康的漠視態度縮短了生命進程。
老年人退休後不良的心理狀態
1、冷落心理
有的老年人退休後，覺得失去了工作，失去了權力，說話不管用了，生活中沒有了迎來送往的熱鬧，覺得不能再在職權的舞台上有所表現，心裡便會產生蕭條冷落之感。這種失落的心理纏纏繞繞，揮之不去，如同被人拋棄後那種難受。
2、自卑心理
有的老年人由於退休後經濟收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬和重視，從而產生失落感和自卑感，可表現為沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛交際，獨處的時候常常會長吁短嘆。面對時代和生活，往往感到自己已經落伍了。缺乏生活熱情，更無創造力和事業心可言；生活簡單隨便，常有等死念頭。
談到養生，就繞不開道家，各種養生法門多到不勝枚舉，這裡筆者談一點自己的淺薄見解
首先說養生就不得不考究一下，養生的本源是什麼，這裡道家有一整套理論，且看關於生命起源的道道
道家認為生命的起源有三個要素：1、父精；2、母血；3、先天元陽之氣。這三個要素前兩個就不詳細講了大家應該都懂，主要是說說第三個要素，先天元陽之氣。這個氣就有了一股子玄妙的感覺了，道家認為先天元陽之氣的存在介乎於現實和虛幻之間，簡單說就是必須通過一些比較特殊的方法才能接觸到這種玄之又玄的氣。
這三要素結合之後就會誕生一個生命體，也就是胎兒，胎兒在母體內的這段時間，被看做是先天狀態，這種狀態下胎兒體能僅有先天之氣，這也是古代方士一些邪惡做法的緣故（參考車遲國梅花鹿的藥引子）胎兒脫離母體之後就不再依託臍帶生存，開始自主呼吸，從第一口氣被吸進去之後，這種先天狀態就被打破，體內多了後天陰氣。
我們可以這樣理解，人的生命力的內在表現形式就是先天元陽之氣，我們前面也說了這個氣存在於現實和虛幻之間，一般人是沒辦法補充的，所以隨著時間的推移，人體內的陽氣勢必會越來越少，少年時期陽氣多，所以恢復力也強大，到中年的時候會有一個短暫的陰陽平衡的狀態，這種狀態下人的身體機能是巔峰的，過了這個年齡段之後，陰氣的量變大，也就逐漸步入老年狀態，最終陽氣徹底消散完畢，人呢也就失去了生命值。
故而基於這一套理論，道家先賢開發出了各種修煉的法子，但歸根到底的目的就是采先天元陽之氣以補體內陽氣，達到長壽的一個效果，當然如果有人可以修成不漏寶體，之後只採食先天之氣，那他就是徹底踏入先天之境了，也許真的可以長生不老呢？
製作步驟：
1.將即溶咖啡、砂糖、水按照1：1：1的比例放入杯中，也就是2勺咖啡粉、2勺砂糖、2勺溫熱水。
2.手動攪拌至奶油狀，有電動攪拌機就可使用。
3.然後來另一個杯子，倒入牛奶和冰塊，最後將奶蓋鋪在咖啡上即完成。
運動營養師蘇政瑜就指出，即溶咖啡也含有糖份、奶精，如果按照這樣的計算方式，那一杯400次咖啡的熱量，約略是同容量拿鐵咖啡的2倍，熱量不容小覷。
即溶咖啡粉的壞處大於「咖啡」本身！
咖啡本身的好處非常多，包括預防心血管疾病、降低體內發炎問題，甚至還包括預防視網膜病變，可以說是現代上班族的手邊最佳良伴。然而蘇政瑜表示，「咖啡」跟「即溶咖啡粉」恐怕不是一回事。
蘇政瑜解釋，即溶咖啡粉在製作過程中，需要有高溫研磨的步驟，比較容易出現丙烯醯胺致癌物質。而且，咖啡粉的接觸表面積比較大，做一次400次咖啡只要2湯匙即溶咖啡粉即可，剩下的如果沒有收藏好，還會有長麴菌的問題。但是粉狀物發霉不容易觀察，很有可能下次再使用時，就把菌一起吃掉了。
3綠食物包括：
1、西蘭花
西蘭花是人們生活中經常食用的蔬菜，具有比較高的營養價值。西蘭花中富含維生素和抗壞血酸，如果適當食用，可以有效提高肝臟的排毒能力，促進肝臟毒素和廢物的產生，達到保護肝臟健康的作用。想要養護肝臟的人可以適當吃西蘭花來有效提高人體的免疫力，使人體更健康。
2、菠菜
菠菜是人們經常吃的綠葉蔬菜，具有極高的營養價值，被稱為「蔬菜之王」。菠菜中含有豐富的維生素A和維生素C，同時它還含有豐富的B族維生素和大量的β-胡蘿蔔素。經常吃一些菠菜，可以有效地滋養肝臟，促進肝臟功能，起到幫助肝臟代謝毒素，有利於維持肝臟健康。另外，菠菜中富含葉酸，這對於維持腦內5-羥色胺的穩定具有積極的作用。
3、綠茶
多喝水，會給身體帶來哪些收穫？
潤腸通便，保護腸道：
白開水是「潤腸通便小能手」，它的攝入可以潤滑腸道，促進腸道的代謝，也能讓整個排便過程變得更加「順利+舒服」。因此，多喝水能夠輔助保護我們的腸道，預防便秘、結腸癌等腸道問題。
幫助調節體溫，足量飲水有助於保持機體頑強的抵抗力：
毋庸置疑，多喝水會促進排尿和排汗，通過加速代謝的方式可以靠譜維持健康體溫，另外還能保持機體強大的免疫力。正因為如此，大家在感冒、發燒時，總會建議您多喝水，因為感冒發燒本身會與呼吸急促、出汗等代謝加快的現象一同出現，而這個階段就應該增加飲水量，及時補充水分。
多喝水，可以讓人變得更開心：
當您有壞情緒的時候，建議您可以喝杯溫白開水，這樣可以讓您變得更加開心。當然心情煩躁的時候，適當補充水分有助於調節心態，緩解情緒。水是一種絲滑輕柔的物質，它的攝入可以起到潤滑、降溫等作用，而這些作用從間接層面都可以幫助我們「促進積極心態的形成」。
尤其是肝火，稍不注意，就會「燒」起來。
頭部出現4種異常，肝火已「燒」得過旺，簡單幾招，降火又護肝
1、頭痛多汗
很多人，事情一多，著急上火，心煩意亂、發怒，控制不住自己的脾氣，還會出現頭痛多汗的情況。
此時，或許是肝火燒起來了。
頭痛病證之一，因肝火上擾所致，《類證治裁·頭痛》記載：「內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海」。
一旦肝火燒起來，會導致眩暈煩躁，易怒，睡眠不寧，脈弦等，還會導致自汗的情況。
我們常聽到「懸壺」、「懸壺濟世」，那麼懸的是什麼壺呢？《詩經》中記載：「匏」、「瓠」、「壺」、「甘瓠」，指的都是葫蘆，只是品種有別罷了。古時候在中醫、中藥鋪門前常掛著一個葫蘆，或者四處行醫的郎中腰上也都掛著個葫蘆，人們就稱為「懸壺」。可是，為什麼行醫賣葯都要以葫蘆作為標誌呢？
元朝張昱《拙逸詩》「賣葯不二價，懸壺無姓名。」唐朝杜甫《寄司馬山人》：「家家迎薊子，處處識壺公。」由這兩首詩可發現，「懸壺」這個典故名稱由來已久了，而且裡面還有個神話故事哩！
《後漢書‧費長房傳》上載，河南汝南（今河南上蔡西南）有個當市掾的小官費長房。有一天，市集上來了一個行醫賣葯的老翁，在他看病賣葯的棚頂上經常掛著一個葫蘆，所以人們就叫他「壺公」。他賣葯不許還價，服了他的葯不管什麼病都能治好，十分靈驗。到了天黑人潮散後，壺公就會跳進葫蘆里休憩，市集上都沒有人發現，不過費長房在樓上卻看得一清二楚。他很吃驚，不過知道此人必是奇人。
為了弄清楚壺公的來歷，費長房準備了好酒好菜款待壺公。壺公知道費長房跟自己有緣，就約他隔天晚上再見面。第二天費長房依約前往，壺公便領著他一起跳進葫蘆內，只見葫蘆里別有洞天，雕樑畫棟，金碧輝煌，奇花異草，宛若神仙世界。大廳的桌上擺滿了美酒佳肴，兩人享用後，壺公才把費長房帶了出來，並且叮嚀他不可以告訴別人。不久，費長房便拜壺公為師，學習醫術及修道之術；幾年後壺公又贈他能治病驅鬼的竹杖，從此費長房可以治百病、驅瘟疫了。
因為壺公當時懸壺賣藥行醫，於是後人便紛紛仿效，行醫或賣葯的人都在自己的店鋪前掛上葫蘆標誌，藉以表明自己的醫術高明，藥石靈驗。「懸壺」一詞就因此被沿用下來了。
中醫除了「懸壺」這個別稱外，常見的別稱還有「歧黃」、「青囊」、「杏林」，另外「橘井泉香」也是中醫的另一則典故。《神仙傳‧蘇仙公》記載，西漢時湖南有個叫蘇耽的道人，非常孝順父母，後來得道成仙。在他成仙前曾叮囑母親，隔年將有疫病流行，到時可用井中的泉水泡橘葉來治病。翌年果然爆發大規模疫情，他母親按照他所說的，用井中的泉水泡橘葉救活了無數的鄉民。而「橘井」也就成了中醫的另一個別稱。
編輯：https://levitra.avseo.net上周，瑞幸咖啡「爆了」。
它在上市時就講了一個故事：人每天咖啡攝入量現在還很低，但增長卻很快，所以咖啡市場是塊金礦。
但事實上，很多人都知道，這是個偽命題。
咖啡中能帶來愉悅感的主要是咖啡因，適當攝入確實有好處，而過量攝入會產生成癮性，對人體有害。
所以，每個人日常攝入的咖啡因並不能太多。
而在的傳統飲料里，就有咖啡的上位替代者——茶。
「琴棋書畫詩酒花，柴米油鹽醬醋茶」，這詩情畫意雖讓人心生嚮往，但每天的生活真正離不開的卻是人間煙火。這其中，茶，雖不知是何時傳入，卻也是蘊含著深刻的中華傳統文化。
因而，飲茶這一習慣也早已深入了人的骨髓，飯後一杯茶便是對此的最佳寫照。
不宜大量進食生冷食物，會損傷人的陽氣
1、生於氣候
當心空調和暖氣
「生於風寒暑濕燥火」，就是外界的氣候會導致疾病。
空調、冷氣就是燥了，在空調冷氣下空氣就乾燥。這個「濕」可能也有現在的辦法，「火」有暖氣等等，所以現在不但有自然的因素還有人為的因素，這也是影響健康不可忽略的一個部分。現在很多疾病都是在空調環境中慢慢產生的。
《內經》裡面講的很清楚，為什麼會有天熱呢？天熱的時候是陽氣發散，陽氣需要發散，陽氣發散就把裡面的陰寒鼓盪出來。因為人要吃五穀雜糧，人的環境不能夠保證每時每刻都那麼理想，所以裡面會有陰寒，陰寒要借什麼力量發散出去呢？天地的力量，夏天。
夏天來了以後大家的汗毛孔都打開，然後天氣又很熱，大家又要適當的勞作，雖然說「不妄作勞」但是要「作勞」，要有運動，這就要出汗，出汗以後人體的髓道就打通，就把很多的隱患排掉，這是肌體自己在調整，自然需要熱，人身也需要熱，這個時候陽氣向外發散，就把內部的東西帶出來，人要「順」。
在最近的《英國醫學雜誌》（BMJ）上，哈佛大學的研究團隊，發表了一項新的分析：堅持五種良好的生活方式，與健康壽命時間延長十年有關。
研究分析了來自護士健康研究（NHS）和健康專業人員隨訪研究（HPFS），共11萬餘名參與者的資料，結果發現，堅持以下4-5種健康生活方式的人，50歲之後既不患癌，也不患心血管疾病和二型糖尿病的時間達到31-34年，比完全沒有以下良好生活習慣的人，健康壽命時間多了整整十年！
這五種健康生活方式分別為：
1.從不抽煙。
2.體重指數（BMI）在18.5-24.9的範圍。
體重指數是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，我國的標準是在18.5-23.9之間。
在你學習的過程中，改變呼吸模式可以有效且快速地改變你的狀態。當身處壓力的情況之下，學習如何放鬆是一種常被低估但不可或缺的工具，可以幫助我們將自己的狀態轉變為健康和恢復的狀態。
現代生活讓我們承受著前所未有的壓力。讓你吃驚一下，當今世界上90％的數據是在過去兩年中創造出來的。隨著電子郵件和智慧型手機帶給我們的大量資訊疾速增加，難怪有這麼多人掙扎著想要尋求穩定和放鬆。
正如我在「呼吸練習的基礎工具」一節中所提到的，很少有人真正知道如何減輕壓力，並經常以為放鬆就是恍神、麻木，或壓抑感受。
放鬆呼吸法可以作為解決壓力的解毒劑，也是一種健康的方式，幫助你學會放鬆、釋放能量，並使身體處於調整狀態。
放鬆呼吸法正是向古代瑜伽練習中的鼻孔交替呼吸法，這是我在二十齣頭時最先學到的調息法之一。本練習在雙手的幫助下，交替完成每個鼻孔的充分呼吸。放鬆呼吸法是一種強有力的練習，能夠緩解壓力、讓你快速冷靜，並降低血壓。本呼吸法更有助於平衡身體中的能量中心，這是緩解身心壓力的關鍵。
現代生活很容易讓人不知所措並情緒超載，所以學會一個隨手可得的方便練習，來支持我們的神經系統在壓力來臨時放鬆自己，這一點至關重要。我記得多年前聽過一位老師說壓力不是壞事也並非負面；重要的是我們如何處理與壓力的關係。放鬆呼吸為我們的身心提供釋放和整頓的安全空間，以達到掌握健康的效果。
看下一頁來跟著練習5分鐘放鬆呼吸法吧
姿勢：坐正
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用白紙包食物
為了增白，有的廠家在生產紙過程中往往會使用熒光增白劑。
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當熒光增白劑與食品（尤其是油脂類食物）接觸後，溫度越高，越會加速其向食品中遷移。
口服攝入的熒光增白劑，在體內不易被分解，長期攝入會在肝臟中積累，產生潛在的致癌因素。
用毛巾擦乾餐具及水果
