你不一定懂的抗老化養生之道

有趣的是，日本人卻並不愛運動，普遍沒有健身習慣。根據醫學期刊《The Lancet》調查「全球最不愛運動的國家」，日本排到第十一名，全國有超過60%的人參與運動的積極度都是在平均水平以下。

全球最愛運動的國家是美國，全國有超過40%的人參與運動的積極度都在高水平以上。

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圖片來源：視覺

為什麼不喜歡運動的日本人卻是全球最長壽？

答案是：獨特的日常生活習慣和特殊的國情。

但如果一個孩子在生命中遇到了好老師，也會給孩子帶來很多有益的影響，而且有時看似很無情的教育，但是對孩子來說卻非常好。之前在日本有一個跳箱子的男孩火了起來。

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日本的教育，讓大家明白了強大的原因

一開始孩子跳了十幾次箱子都沒有成功，然後便開始痛聲大哭，想必這要是在的話，看到孩子這樣，大部分家長可能會直接讓孩子選擇放棄。

然而男孩的老師卻帶著全班同學，給孩子加油打氣，老師先是來到男孩身邊不斷安慰他們，然後跟同學們說讓大家把力量傳給他。

男孩經過大家的鼓勵後，再次恢復了信心，這次他成功跳了過去，而且比箱子高了很多。

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一型糖尿病患者本身就有消瘦的特點

糖尿病主要分為兩種類型，後天糖尿病也就是二型糖尿病大家非常熟悉了。還有一種天生就因為胰島素分泌不足，而被確診的一型糖尿病患者。在臨床上，他們具有典型的「三多一少」癥狀，多渴、多尿、多食、消瘦。

有些糖尿病前期，也會因為從膳食中攝入的葡萄糖，無法被機體充分利用，只能通過其他產能物質攝入能量，當不能支撐機體後，導致蛋白質消耗過多，就會增加營養不良的發生危險，甚至是低血糖反應。長期如此，體重會越來越輕，造成消瘦，並非是正常的身體健康情況。

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肺不好的人，在睡覺時有3個「不舒服」

嗓子不舒服

晚上睡覺時容易咳嗽，沒有感冒癥狀卻經常乾咳不止，晚上咳得比白天厲害，嗓子發癢、刺痛，持續時間較長，睡著後容易被咳醒。這種情況可能是因為肺部積毒過多，身體需要通過咳嗽排出部分毒素。

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人生到底有多難？生一次病，真的就知道了。

你去醫院會發現，有些人因為醫藥費蹲在牆角哭泣，有些人因為醫藥費，苦苦哀求醫生，生病真的很貴，它能輕輕鬆鬆壓倒一個家庭。

我們平時說花一點時間、花一點錢養生太麻煩（太貴），其實你不知道，生病更貴。

-01-生病了，你才知道健康多貴

一個人在住院之後給自己算了一筆賬：

大小便，20多元/項；

每個人都喜歡紅薯。它們富含膳食纖維，維生素和礦物質，並且營養最均衡。甘薯的膳食纖維比米粉多10倍，被認為是長壽食品。小時候，我經常和朋友們在田裡烤紅薯。外觀是黑色和黑色。分開後，金黃色的肉又甜又甜，仍然是蜂蜜。我印象深刻。

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食用紅薯的習慣一直延續到今天，但是烤紅薯並不是最健康的食用方式。現在要注意蒸紅薯，可以吃到原味的紅薯，方法很簡單。但是，當許多人蒸地瓜時，地瓜並不香，柔軟，粘稠，而且甜度中等。他們認為這是紅薯品種的問題。

維生素C和維生素E的重要性

維生素C和維生素E，可以說是水溶性和脂溶性維生素的代表類型，也是我們日常生活中最熟悉的維生素，維生素C是水溶性的維生素，而維生素E則屬於脂溶性的維生素。

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每種維生素營養素在體內的起到的生理功能都是多種多樣的，簡單來說一下這兩種維生素最重要的一些生理功能。

維生素C：維生素C是一種具有抗氧化作用的維生素，又叫抗壞血酸，維生素C促進鐵的吸收和血紅蛋白的形成，同時還有促進膠原蛋白的合成，因此，在促進血管健康，減少壞血病發生方面，維生素C是一種重要的營養物質，除此之外，維生素C還具有促進身體受損組織的修復，促進鈣質的吸收，抗氧化清除自由基，增強機體免疫等方面的作用。

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1、血壓

血壓這個指標跟人的壽命有密切的聯繫，如果上了年紀的人血壓持續升高，有高血壓的趨勢卻沒有重視，很有可能會威脅生命健康。因為在血壓升高的過程中血管受到的壓力增大，正常的血液循環受阻，很多患有高血壓的人主要的特點就是心慌心悸，容易頭暈頭痛等，這些都是血壓過高帶來的負面影響。

如果沒有針對高血壓症情況採取治療措施，還可能會對重要的器官造成影響，在功能下降的過程中身體不適感明顯，因此需要通過好多方式來保持血壓穩定，預防高血壓。

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長壽有沒有秘訣？醫生提醒：50歲之後，做到這四點，也不算太遲！

少鹽多醋

在所有調味品中，鹽是必需品，但是必須有不能多，攝入太多的鹽不僅會偷走你身體里的鈣，還會帶走正常的血壓。而另外一種調味品醋，雖然是最具有保健功效，但是往往有很多人不愛吃酸，而對其喜歡不起來。我們一定要遵循少鹽多醋的飲食原則，可調整PH值，身體更健康。除了平常烹飪中可多放點醋之外，還可在睡前飲用一小杯食醋，一般以飲用高級米醋為宜，用量也不宜過大，每晚每次15毫升為宜。

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當你情緒不好，用再多的護膚品都留不住年輕的容顏；

當你情緒不好，用再好的保健品都難保健康的身體。

演員馬思純在一檔綜藝節目中透露，自己長期服用控制情緒的藥物，而這個藥物也導致了身體容易發胖。

當情緒上來的時候，她說身體會變得很僵硬，腿會很軟，從床走到房門口都走不過去，很無助的感覺，會不停喘氣，眼睛還看不見。

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馬思純無奈地笑笑說：比起情緒差，還是胖一點比較好。

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情景一

夏天特別炎熱，我們經常看到很多人喜歡煮一大鍋白粥就著泡菜、榨菜等這些腌制帶酸咸或酸甜口味的小菜吃，感覺特別的解暑。雖然嘴上吃得爽快，但這樣的飲食結構過分單一，粥的能量密度也比較低，飽腹感絕大部分來自於粥的水分，其實相當於吃了一肚子水。

這種情況也更常見於獨居老人，老年人本身分解代謝大於合成代謝，這種省事、省時、省錢的飲食方式加速了肌肉消耗和營養不良事件的發生，大大增加了老年人患病風險。

情景二

很多人經常用不吃晚飯或只吃水果的辦法來減重。短期體重確實減輕了，可一旦恢復飲食，體重馬上又反彈，體脂率反而更高，過分抑制食慾也會造成生活質量大打折扣，是一種難以堅持的不健康減肥方式。

情景三

長於胞中，包圍著女性的子宮和軟組織部位，直線上升，經肚臍的神闕穴到腹腔、到咽喉，到承漿穴，連接脈絡繞嘴唇一圈於面部，任脈屬於陰脈之海，連接著人體的手三陰，足三陰，也就是六條正陰經：心經、心包經、肝經、肺經、脾經。腎經。任脈長於胞中御五臟所相連，循環全身。

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當一個人虧氣虧血了，氣血循環不暢任脈不通或血液里有毒素了就會導致五臟六腑功能慢慢下降：剛開始心律不齊、胸悶氣短、心慌、時間長了心臟就不好了。

心火旺的人就會舌尖上長紅刺長潰瘍：心理壓力大的人眉心會長痘痘，影響肝功能後眼睛開始霧、乾澀、看不清、痒痒、老花眼等；肝油炎症的人，眼睛周圍就長斑：肝陽虛的人眼睛上鼓，肝陰虛的人眼睛內凹。

所以當你眼睛有一點點不舒服的時候，你就應該明白肝功能開始下降了，要調理了。

影響脾功能以後，皮膚鬆弛沒有彈性，嚴重者造成臟腑下垂，功能下降。脾功能下降的人會影響胃造成脾胃失調，愛吃涼的東西造成宮寒。

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我不是四川、湖南或貴州人，我是江西人，我們這邊喜歡吃辣椒，沒有辣椒的生活都顯得沒有顏色。根據我所知道的，西南一部的人之所以愛吃辣椒、能吃辣椒，是因為它是一種能給當地人帶來愉悅感的食物，可以近似地說是一種「毒品」。

辣椒所含的辣椒素能夠使心跳加快，皮膚血管擴張，從而使人具有抗寒作用。有的人說湘貴川渝一帶潮濕陰冷，某些地區（比如成都）不太容易見到太陽，因而體內濕氣重，吃辣椒是袪濕氣的。

首先說，現代醫學、生理學中就沒有濕氣這個概念。其次，四川人吃辣椒也就是明代以後，只有三四百年的歷史。所謂吃辣袪濕這是後人的一種附會，沒有任何科學依據。

據說，辣椒進入西南，一開始是用作葯的，主要治療腸胃問題。那時候，人們吃的東西很粗劣，經常肚脹、消化不良、便秘等。一碗辣椒水灌下去，腸道就通了。

辣椒之所以要辣，就是要讓人、讓動物「惹不起」。既然辣，那麼動物們就不愛吃它。但是，鳥類卻是例外，因為鳥嘴感受不到辣，缺少哪種受體。鳥吃了辣椒之後，就可以幫助辣椒傳播種子。這就是它的生存策略。

但後來，人怎麼愛吃辣椒了呢？

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1、高血脂症

到了50歲之後一定要積極預防高血脂症，高血脂症的出現會導致血液粘稠度增加，在血液循環無法保持正常時重要的器官缺乏血液的提供，可能就會引發各種不良癥狀，很多人肢體麻木、心慌、胸悶、頭暈等情況產生都跟高血脂症有關，因此在50歲之後一定要控制好體重，同時多鍛煉，選擇健康的食物獲取營養，防止高血脂症產生讓身體健康受威脅

2、糖尿病

糖尿病屬於比較難治療的慢性疾病，很多患者出現糖尿病之後可能需要長時間用藥，甚至還要注射胰島素來發揮穩定血糖的效果，而這種慢性疾病也跟不良的生活習慣有關，過度肥胖不控制，愛吃高糖食物，這些行為都可能會導致糖尿病發生，在該疾病發展時除了血管受到損傷，某些重要的器官功能會下降。為了提高晚年生活質量，一定要重視糖尿病的積極預防。

因為，當你體重突然減輕而且無法解釋時，它可能是嚴重健康問題的第一個警告信號。對於那些在幾個月內體重減輕超過百分之五的人來說，尤其如此。

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儘管食欲不振、疲勞和噁心並不少見，但減重的原因可能會有很大差異。在某些情況下，胃腸道問題可導致體重減輕，包括腹瀉和口腔或食道感染。在其他時候，可能存在諸如抑鬱或焦慮之類的情緒成分，阻止人們正常進食或獲得他們所需的營養。硒元素有抗癌之王的稱號，深海植物有機硒從深海藻類植物中提取，易於人體吸收，可以降低致癌物質的誘癌性，抑制癌細胞的生殖，還可以清除人體代謝產生的自由基、過氧化物，並且能夠增強人體的免疫力。

而一個非常糟糕的消息是，體重減輕在癌症患者中很常見，並且通常是該疾病的最初跡象。就其本身而言，它無法向我們提示癌症的存在，但這一信號通常都會讓醫生警惕，他們至少會考慮通過檢查將癌症排除在原因之外。

只是，體重減輕不是任何單一類型癌症的特徵，並且無論一個人是否患有結腸癌、胃癌、肺癌、乳腺癌或肝癌，都可能出現體重減輕。

其實熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體里最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的「工作時間」。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。當肝臟真的「喊」起疼來，問題就非常嚴重了。

所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。

眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是，光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果是遠遠不夠的。聰明的你，要學會給白開水里加點「料」，這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。

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01、白開水裡加點「紅棗」

紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。

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天天平時愛吃薯條、漢堡這種高熱量的快餐，而且平時偏食、挑食嚴重。頓頓離不開肉，卻不愛吃蔬菜。天天是三代單傳的獨苗，爸爸媽媽疼得很，更不要提爺爺奶奶了。不論天天愛吃什麼，他們都儘可能地滿足。

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醫生得知情況，氣得大罵天天的父母：你們自己的孩子，就不能上點心？這樣簡直是害了孩子！

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當今社會，人們生活節奏的加快，工作效率的提高，快速記憶和同時處理多種信息成為了現代人的基本技能之一，這也意味著對大腦的要求越來越高。大腦是每個人身體的「司令部」，人的記憶、睡眠、運動、語言和感官等都離不開我們智慧的大腦。所以，人們對大腦的呵護越來越重視，下面讓我為你們介紹幾種「健腦」方法，一起來看看吧！

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合理的規劃時間和空間

壓力太大會讓人們的大腦神經混亂，從而會釋放出皮質醇和壓力激素，造成人們記憶力和注意力下降等狀況。

從短期來看，腦供血不足確實沒有什麼大的影響，它不像被劃道口子那樣疼痛，但是，從長期來看，腦供血不足就像溫水煮青蛙，對腦部健康的影響是非常大的。

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大家可以想像一下，一棵樹，水供應不足，短期內肯定不會枯死，但絕對長不大，最終會枯萎。

因此，平時不能忽視腦供血不足。因為，大腦是人體的中樞系統，是身體的「指揮官」，對人體健康至關重要。

腦供血不足，其實不一定要體檢，在日常生活中，同樣可以發現。腦供血不足時，身體可能出現一些變化，別不當回事，早發現早防範。

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一直以來大家都知道早上起床後在吃早餐前空腹喝一杯水對身體非常有好處，這杯水相當於身體里的鬧鐘，可以使各種細胞迅速被喚醒，新陳代謝功能恢復正常。由於晚飯後經過一個晚上的消化吸收，腸道內已經積累了不少身體廢棄物，並且腸道水分也較少，所以這杯水同時也能起到潤滑腸道，軟化大便，促進大便排出的作用。

但與此同時許多人也會有不少疑惑，水有不同的種類，有溫開水、檸檬水、淡鹽水、蜂蜜水等，網上許多健康養生專家推薦也並不一致，那麼早晨空腹的第一杯水應該選擇哪一種好？由於不同的人會有個體差異，所以在筆者看來，這幾種水本身並無太大的區別，其區別主要在於適合什麼人飲用。

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溫開水