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許多人喜歡——

清晨，就著腐乳，喝一碗白粥。

閑暇之餘，燉一鍋腐乳豬蹄，解膩又香濃。

或者，來一份腐乳香煎五花肉，配上米飯。

一天就完美了……

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海草礦物質、維生素比陸地蔬菜更高

許多海草每分所含的礦物質和維生素比陸地上生長的蔬菜，包括甘藍菜和菠菜都高。畢竟植物的根只能吸收到周遭土壤中的礦物質，況且土壤中比較稀少的化合物可能會被吸收殆盡。

相反地，海藻被海水包圍，水中充滿各種溶解礦物質，包括那些藻類和人類都需要的微量成分。除此之外，由於海水持續受到風和洋流的攪動，因此藻類一直都有源源不絕的礦物質可以吸收。

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01.主食單一且過量

人的傳統觀念里，可以不吃菜，但不能不吃主食。不管是南方人喜歡的米飯還是北方人喜歡的麵食，都含有大量的碳水化合物。

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主食管飽，價格還低，對舊時以體力勞動為主的人，無疑是最好的選擇。但如今生活方式發生了改變，對於活動量過少的現代人，碳水化合物攝入過多就意味著發胖。

其實主食不僅限於米飯、麵食等，像紅薯、玉米、山藥、土豆等都可以作為主食，適當變換主食的種類同時控制主食的攝入量，對於健康以及體形的保持是非常有益的。

02.大魚大肉，口味過重

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冷氣吹不對容易肩頸僵硬、頭痛，如何正確吹冷氣、防生病？

經常對著頭或後背吹冷氣，會讓你肩頸僵硬、頭痛。長期下來，身體容易疲勞，甚至提早老化。特別是在睡覺時開冷氣，更傷身體。如何正確吹冷氣、防生病？

4招正確吹冷氣，保護筋骨防酸痛

1.冷氣風口避開身體

在吹冷氣或電風扇時，風口一定不能對著身體。

《黃帝內經》裡頭講：「虛邪賊風避之有時」，意思就是，盡量躲著風、寒等外邪，不要讓它們直接侵入身體的經脈、筋骨、肌肉。

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當下的心情、每一個念頭，都左右了人下一步的行動；

當你無法控制情緒時，就會被情緒支配，做出一些不正常的舉動；

而且，壞的情緒可不僅是會影響人下一步行動，同時還會對健康造成影響，甚至是成為某些疾病的突破口！比如以下六種疾病，就和情緒有一定關聯：

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誘發多個慢性胃病

1、「氣飽了」傷胃

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鹽是人體不可或缺的重要成分，維持體內的酸鹼平衡。但是如果血液的PH值超過了正常範圍，即7.35-7.45，那就會發生酸中毒或鹼中毒。

經常用菜湯拌飯，容易讓3類疾病找上門

1、心腦血管病

毫無疑問，如果鹽分攝入過多，會讓血壓升高。而血壓經常過高，則容易讓血管內壁受血流壓力而破損，容易讓脂類物質或其他血壓溶質堆積而形成粥樣斑塊，可增加患心腦血管病的風險。

有研究表明，成年人每天攝入食鹽的含量建議不超過4克，患中風的幾率會降低。而每天食鹽的攝入量增加0.5克，患中風的危險就會增加17%。

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）澳大利亞昆士蘭大學的科學家將納米技術應用於植牙，發現這有助於牙齦與植入體的結合，讓植入的牙齒與牙床結合更牢固，降低失敗率。

昆士蘭大學牙科學院的古拉蒂（Karan Gulati）說：「植入體和周圍牙齦組織難以結合是造成植牙失敗的主要原因之一。植入體和牙床結合不好，將引來細菌侵入植入物，導致炎症。」

「我們的簡單方案是，造出一種直徑在40～80納米之間的納米孔洞材料，包在植入物的外表面。我們發現，牙齦軟體組織細胞能夠很好地附著在納米孔材料上，讓兩者結合得更好。」

古拉蒂說，他們的研究組通過控制細胞的功能，實現這個效果。

古拉蒂介紹說，植牙失敗率大約在10%左右，有的時候高達20%，特別在老年人、吸煙者、口腔衛生狀況較差者，以及糖尿病和骨質疏鬆人群中失敗率更高。

植牙失敗讓植牙的成本可增加幾千澳元。

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哈哈哈，這個呀！你聽我說，這幾個動作，你每天睡醒做一做，你也可以的！只需要十分鐘！

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雷若

1兩手對搓一分鐘

【動作要領】兩手掌快速對搓300次，讓雙掌變紅變熱。

【好處】快節奏的搓手動作可以調動神經系統，讓身體慢慢蘇醒過來，而不是醒來立即下床；刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，緩解肩痛、眼睛疲勞等。

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28歲和32歲，分別是女性和男性身體最巔峰的年齡段，但此時若稍微不注意，就可能會讓自己一生落下病根。

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《黃帝內經》「上古天真論」里提到過一個很重要的定律，叫做「女七男八」。

女七男八的意思就是女子的生命節律跟七有關，而男子的生命節律跟八有關。

女子每隔七年，生理上會發生一次很明顯的改變，想要了解「女七」的生命規律，可以查看→《黃帝內經》：女人過了35歲，先從哪兒開始變老？

而男子是每隔八年會出現一次生理上的變化，關於「男八」到底是什麼，下面跟著5MG.TW一起詳細探究一下。

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近年來在我們身邊，患上肝部疾病的人越來越多，肝硬化屬於肝病的一種，它最開始只是簡單的肝炎，但是很多人在平時並沒有對肝臟好好的呵護，所以就會導致誘發肝硬化。

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肝在變硬之前，身體可能會發出暗號，若你一個也沒有，恭喜！

1、經常肚子脹或拉肚子

很多的人在日常生活中如果出現了拉肚子或肚子脹的情況，往往都會以為是腸胃功能出現了異常，即使肝臟在變硬之前，身體也會向你發出拉肚子的暗號。

這是因為肝臟主要分泌膽汁，如果肝功能發生了病變，膽汁的分泌也會異常，消化系統就會受到嚴重的影響。如果你沒有這種情況的話，那麼說明肝臟或許保養得還不錯，如果你有請趁早做檢查。

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其中，肝臟與睡眠的關係密切：

肝好壞決定睡眠質量！《黃帝內經靈樞》里記載了對各種夢境和身體健康的聯繫，認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。

按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。如果一個人經常睡覺失眠多夢，多是肝臟出了問題。

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肝不好的人，睡覺時會有這4種跡象：

1、失眠易醒

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從那時起，四總穴就成了人們學習穴位的基礎，對於平時不太懂得穴位養生的朋友，記住這首歌訣，就能為自己保健了。

這四個穴位，是「遠道取穴」的典範，就像我們平時說的「頭疼醫腳」一樣。實際上，這四個穴位的威力很大，範圍很廣，功效很多，就像一枚「原子彈」，發射出去能管一大片。

1.肚腹三里留：足三里穴

輕鬆取穴：

足三里，位於外膝眼穴的垂直正下方；四指併攏，沿著外膝眼穴往下找，與脛骨相接的地方就是。

詳解：肚腹三里留

從字面上不難理解：凡是肚子、腹部的問題，都可以找足三里來解決。在我們民間，也一直流傳著「常拍足三里，勝吃老母雞」的諺語，因為其養生功效實在強大，人們習慣把它稱為「人體第一要穴」。

在人體諸多穴位當中，如果推選一個最簡單、最有效的穴位，非足三里莫屬了。

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世界好大，千奇百怪的問題層出不窮。經常有冠心病的患者問我，冠心病是不是就不能喝茶了，喝完茶會加重冠心病。還有相對的另一部分人問，冠心病喝點什麼茶好，能控制冠心病。

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那麼到底冠心病最怕什麼茶呢？

首先從冠心病的發病原因和發病高危因素來說，沒有什麼茶會直接加重冠心病；從冠心病的預防和控制以及治療來說，有小規模的證據證據喝茶可能利於冠心病的控制，但仍需要大規模的觀察數據。

一、喝茶會導致冠心病？

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台灣團隊找出抗中共肺炎（肺炎）中藥配方，研究發現可在8到10天內清病毒，並預防重症和肺纖維化。

治療中共病毒（肺炎）除了西藥外，中醫也試圖找出幫助感染者恢復的藥方。台灣研究團隊沿用SARS治療經驗，制定中共病毒藥方，並且在5月上旬時得到初步成果。研究發現，這一藥方可以在8到10天內清除體內病毒，目前爭取納入治療指引。

目前全台共有21名個案接受中醫葯治療，從用藥到解除隔離約經過8天，即三采陰性出院。研究團隊發現，這些中藥可以避免肺炎朝重症發展，並減少痊癒的時間，同時能夠預防復陽與肺纖維化的發生。

中醫藥屬於個體治療，針對不同的狀況、不同的病程給予病人不同的藥方，並不如瑞德西韋或奎寧等西藥一般，同一種葯一體適用。「但當有大量的病患出現的時候，任何一個醫療系統都是用共同的大準則去面對問題。」國家中醫藥研究所所長蘇奕彰表示。

因此，蘇奕彰帶領的研究團隊，比照SARS的治療經驗，並查閱國際期刊，針對處於中共肺炎輕症、重症、危重症以及恢復期等4個不同時期的患者分別給予不同的藥方。

在這些藥方中，用到了板藍根、魚腥草、桑葉、全瓜蔞、蒼朮、附子、茵陳蒿等中藥。

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事實上，睡眠不足的後果，比人們想像的還要嚴重。多項研究表明，睡眠不足與許多健康問題有關，包括中風、心梗、糖尿病和阿爾茨海默病等。

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睡眠不足不僅會損害心血管恢復，還會對心血管系統造成壓力，是中風及心梗等心血管疾病的危險因素。

據一項發表在《中風雜誌》的研究顯示，50%-70%的急性中風或短暫性腦缺血發作受試者中存在睡眠障礙，特別是睡眠呼吸暫停綜合征，其比例顯著高於普通人群。另一項對93175名年齡在50-79歲的女性大規模前瞻性研究（婦女健康倡議研究）顯示，夜間睡眠時間少於6小時與缺血性中風風險升高22%有關。

《美國心臟病學會雜誌》曾在2018年發表過一項研究，結果顯示與睡眠時間為6-9個小時的人相比，睡眠時間少於6小時的人，患心梗的風險增加了20%；即使是在心梗遺傳風險較高的人群中，保持健康、充足的睡眠時間，也可降低18%的心梗風險。

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血鉀過低對身體有什麼危害？導致低鉀血症的原因常見有哪些？

在心室動作電位離子通道調控中，血鉀起著至關重要的作用。血鉀過低，可導致心肌的興奮性和自律性增加，可引起異位節律，易產生心律失常，而且血鉀越低，室性心律失常的發生率越高。如果患者在短時間內發生中度至重度低鉀血症，臨床癥狀出現迅速，甚至可以出現心臟驟停，導致患者猝死。

正常人的血鉀濃度範圍為3.5～5.5毫摩爾/升，平均為4.2毫摩爾/升。低鉀血症是指血鉀濃度＜3.5毫摩爾/升。導致低鉀血症的原因常見有：

1）鉀攝入減少或者鉀排出過多。比如進食困難情況下可導致鉀攝入過少，高溫或出汗過多、、頻繁嘔吐腹瀉則可導致鉀排除過多。

2）腎病、糖皮質激素過多、鎂缺失、鋇中毒、鹼中毒等因素也可以引發低鉀血症。

3）藥物因素

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1、疲勞乏力

男性如果有腎陽虛的表現，有可能會導致男性精神狀態變差，如果總是有精神不振、活力下降、容易疲勞乏力等情況，有可能就是腎陽虛的表現。

此時腎臟功能受損，身體變得虛弱，活力大不如前，可能就會出現容易疲勞乏力這種現象。如果長時間有這種莫名的表現，最好及時調節身體，恢復腎臟健康狀態，才能防止長時間的腎陽虛對男性健康造成影響。

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身體「五臟」都處於健康的狀態，才能夠維持正常運轉，也有助於健康和長壽。哪怕一處器官出現損傷，都會直接影響身體健康，甚至會增加患病的風險。

所以在平時我們一定要學會保養五臟健康，想要養護身體的健康，一定要牢記身體「五官」最害怕的到底是什麼？

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心怕累、肝怕硬、胃怕涼、肺怕煙、腎怕咸！

心怕「累」

在我們身邊經常會聽說，有的人因為過度疲憊，或者是透支自己的健康，引發了猝死的情況。

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一、O型血平均壽命較長，但糖尿病風險高

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O型血的人具有很強的自身免疫功能和抵抗力，能夠很好地保護身體不受各種疾病和病毒的侵襲。雖然在日常生活中O型血的人「小病不斷」，但是在各種血型中，其平均壽命明顯較長。

1、健康劣勢：

血液比較稀，不利於血液的凝固。

2、健康隱患：甲狀腺功能不穩定，胰島素含量較其他血型來講偏低。

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一、不肥胖：中年男人發福的原因與經常攝取高脂肪和高熱量食物有關，同時也會大量飲酒，肥胖會導致男性出現疾病，甚至患有癌症。壽命長的男人通常都與肥胖無關，身材適中，體重在合理的範圍。

二、肌肉力量比較強：身體內的肌肉力量能反映出男人的壽命，如果肌肉力量減少就會導致脂肪和熱量的堆積，也會使身體出現循環性的疾病，容易誘發糖尿病，肌肉力量較大的男人比普通男性看起來更加健康。

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