你不一定懂的抗老化養生之道

尤其是肝火，稍不注意，就會「燒」起來。

頭部出現4種異常，肝火已「燒」得過旺，簡單幾招，降火又護肝

1、頭痛多汗

很多人，事情一多，著急上火，心煩意亂、發怒，控制不住自己的脾氣，還會出現頭痛多汗的情況。

此時，或許是肝火燒起來了。

頭痛病證之一，因肝火上擾所致，《類證治裁·頭痛》記載：「內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海」。

一旦肝火燒起來，會導致眩暈煩躁，易怒，睡眠不寧，脈弦等，還會導致自汗的情況。

2、嘴巴，幹苦，有異味

肝火上炎，到達頭部，便會引起口乾、口乾，口臭等。

肝火旺，會導致清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆引起口乾，口苦，口臭、舌苔增厚等等。

因此，經常出現口乾苦，有異味，刷牙漱口也無法改善，就要注意肝火大了。

3、眼睛，乾澀，有血絲

肝開竅於目，肝火燒起來，也會影響眼睛健康。

肝火大，眼睛就會出現乾澀、有紅血絲，視物不清，甚至目赤紅腫、眼部分泌物增多等。

此時，說明肝火已經「燒」得很大了。

4、臉部，痘痘叢生

一旦，身體肝火過旺，便容易導致濕熱重，出現痘痘。

肝火往上走，當火氣上到頭面，由於頭面沒有排毒出口，只好從皮膚里排洩，加劇痘痘問題。

此外，肝火旺，還會影響睡眠，甚至導致失眠，也會加劇痘痘叢生。

因此，去痘痘，還要注意，不要光想著外部祛痘，還是內部去去火。

簡單三招，降火又護肝

第一招：自製下火茶，降火清肝

準備：奶汁草，菊花，金銀花、桂花，小茶包。

製作：

將奶汁草，清洗乾淨，切段，烘乾備用；

菊花、金銀花、桂花，分別清洗乾淨，烘乾備用；

將奶汁草3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，裝入一個小茶包中。

每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。

肝火旺，用一些清熱利濕、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可以快速降肝火。

其中，金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，對於火大引起的口乾苦、口臭等，有改善作用，常和菊花搭配。

菊花泡水，清肝火，又能散風熱，對於肝火引起的口乾、目赤紅腫、乾澀，效果尤佳，常與蒲公英搭配。

奶汁草，十分常見，用其泡水，安全可靠，對於清肝熱，改善口乾苦，咽喉疼痛、小便短赤等，效果尤佳。

桂花，不僅性質溫和，香氣濃郁，還可促進身體排毒，改善口臭等。

肝火大，泡上一杯，快速降火，又護肝。

第二招：按穴位，消氣瀉火

中醫里，有「消氣穴」，經常按揉，可幫助肝臟降火。

風池、肩井、風市穴

按揉風池穴5分鐘，然後，從風池至肩井，3分鐘；

用掌或拳眼，叩打雙側肩井穴，各36次；

稍微下蹲，用掌拍打雙下肢風市穴，各36次。

太沖穴

在足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產生酸、脹、痛感為宜。

行間穴

在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

手拇指指腹，按揉，以產生酸、脹、痛感為宜

第三招：睡好子午覺，清肝瀉火

生活中，經常發現「夜貓子」，大多是雙目赤紅，這便是肝火上升的癥狀。

因此，保證睡眠，睡好子午覺，可「清肝瀉火」，預防肝氣升發太過。

每天盡量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態，保證子時大睡。

中午休息的時候，睡一小會午覺，保證午時小憩。

不但，可補償夜間睡眠不足，也有利於調養肝腎，助力健康。

健康的午睡，以15～30分鐘最恰當，睡眠時間不宜過長。

不想肝火旺，還要做好這幾點：

1、食清淡，葷素搭配

有些人的肝火，是飲食不當所致。

經常吃油膩食物，辛辣刺激性食物，都會加重肝負擔，引起血液循環不暢。

久而久之，肝臟充血，並且下腹腔靜脈受壓，就會導致肝火上升。

因此，飲食上，一定要注意，清淡一些，葷素搭配，切莫貪吃重口味食物。

菠菜、芹菜是不錯的選擇，經常吃一點，有助於改善肝火，保護肝臟健康。

2、調節情緒，愉悅心情

肝，主疏洩，情緒對肝臟影響較大。

生氣、發怒等不良情緒，都會導致肝氣鬱結，甚至引起肝火旺盛。

而一旦肝火旺，又會導致脾氣暴躁，進入一個惡性循環的狀態。

可見，想要改善肝火，保持一份良好的心情，尤為重要。

經常聽聽輕音樂，或者散散步，都有利於改善心情，助力肝臟健康。

3、吃蔬果

醫學認為，芹菜，味辛、甘，性涼，有清熱平肝，健胃降壓的功效。

葡萄，也是養肝護肝最佳的水果之一，酸味入肝，可提振肝氣，養肝護肝。

秋梨，也有助於清熱降火，生津止渴、去燥，是一種很好的清火水。

肝火大的人，每天吃1-2個梨，可緩解口臭，頭痛，便秘，眼乾等不適癥狀。

4、適當運動

進行適量的運動，能更好地適應機體內陽氣的變化，清除體內的毒素。

此外，運動，也是消除焦慮的好方式。

每天抽出時間，做些有氧運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等。

從而放鬆身心，增強抵抗力，同時，也起到滅肝火的作用。